半身浴
: h* l' `1 p7 h0 q* o0 sos.tvboxnow.com
2 h! I* P- C t" m4 aos.tvboxnow.com胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
/ a O9 ^% s+ L7 vos.tvboxnow.com怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇) w8 ?% W" ]6 ~1 r
tvb now,tvbnow,bttvb- G f/ z8 y O5 ^
全身浴( a J) ~6 d4 i/ n6 U2 X: h
) Q+ q8 F4 o6 T) S公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
" r f9 J& `# q: h" g& Nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ I- G3 M# m: P1 V6 o: [0 ?
膝浴
1 E8 M/ {/ O" U/ G# E3 s$ d5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 O( H: q% u3 L/ i
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
# p) s3 |2 v% `+ c& }" e+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
1 [% Q" K6 J/ J( d% s4 f+ ltvb now,tvbnow,bttvb
- K7 ?( x Q% D" R, Q$ \tvb now,tvbnow,bttvb手浴
! M3 f3 b- c" Q' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]' Q8 Z9 S l* m洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
4 v- Q( \( I3 l: K, E* M1 Mos.tvboxnow.com
( Y H! Y0 \ N: g/ C, O5 gos.tvboxnow.com蒸臉" H& |) D8 @2 J i- T
9 h4 o9 G3 T( T6 L8 `* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。' e/ f) W, F P1 |; L6 I/ j# S
$ |% `; f+ `% B( L5 n2 H! O坐浴
5 }. [, h6 k) f& S; \6 Q公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ n, E/ E$ L4 l% f6 i3 w
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。8 d, \) E/ d8 l
3 a* D3 y. c0 B# M6 b
冷熱交替浴
3 F3 V! S' T& f$ R7 E6 n y" q公仔箱論壇
' [4 u+ g2 H, h! y! |' L) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
; l: p2 w* \9 H/ ktvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
4 ^! Q& {" B7 g* vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o8 n6 |- F7 K& m% W
泡澡的溫度和時間
! w2 @8 F n! |1 v% G" c2 g. f8 mos.tvboxnow.com
, \9 h; z/ m3 f9 j2 N5 l& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
5 R6 K" h- N) {0 E/ X* e想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
' N6 t8 N0 ?0 A, R- ios.tvboxnow.com若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
* h/ Z3 T& l9 S: `5 G m* C早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。9 ^ ^( Y) x; ]! R. M/ M7 m
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
5 p2 ]2 `& z2 L0 O$ A% _/ k公仔箱論壇公仔箱論壇8 a; F$ w5 l5 h6 m
不宜泡澡的人os.tvboxnow.com" u* n: R1 N b7 t6 @
- U, W" i$ a5 R6 f+ ~, b1 l3 r1 u研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
! T' j+ a/ l o, i4 Z公仔箱論壇
7 a' P1 R* Y9 ]: w8 W) O1 S- n泡澡和保養; i5 F2 |! [' J' ^; u& ?
$ m W5 @! G% a0 W8 O公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
4 w- _8 E- t0 N0 h }" C* _$ G6 Y3 v, m- A選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇! j, s& V7 ~ @' R% r" N; d
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ A& u4 w4 s7 G; [3 Ntvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 