& F. J1 |. m3 ]5 P, w睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 & b# I' I2 g/ D$ |& K# x' F
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一、甲端摩手
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* g$ k. b9 t; p5 E# z( U即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。( v& K. e1 R/ S9 ^1 l
, `! S" |8 f# G. Z) d8 @os.tvboxnow.com二、雙掌搓耳公仔箱論壇& Y: F- E# Z* U! X6 S* t$ Z
! T4 G/ p# u5 }: {% Mtvb now,tvbnow,bttvb即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。: s! ]1 D' c. P, m/ l
* U ^( H# p' d3 E' O2 Oos.tvboxnow.com三、雙掌搓面
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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7 ^' Y% [7 ]- N0 q$ Kos.tvboxnow.com四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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Y/ ~5 u' u4 l3 x& ~* r0 jos.tvboxnow.com五、推摩胸背tvb now,tvbnow,bttvb' |4 A1 @2 n+ I3 X
' w7 r8 W1 U5 G1 `& Gos.tvboxnow.com即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
( P7 p0 d9 [! r8 ?+ {0 N. I. M! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& V( j7 c4 P' |: n( [* @
六、掌推雙腿公仔箱論壇) H8 R5 k& W( H# q8 v/ L
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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七、交換搓腳
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% G* W% h' Q+ {! ?( ^- I即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。tvb now,tvbnow,bttvb- J2 ~2 ^; C* t
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八。疊掌摩腹
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。 O. p9 v: e7 o
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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