6 R9 ~! D8 o% \* G" i公仔箱論壇當前，越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式，吃吃喝喝的社交應酬，使很多人營養過剩，脂肪肝的患病率增多。但是，這種疾病往往不被人們重視，很多人患病後不檢查、不吃藥，以為自己注意點就行了，甚至認為脂肪肝不會影響健康。' i Y4 F& y# H) V/ I' `
% p; U7 z! j& s; N
那麼脂肪肝的危害到底有多大？靠調整飲食結構，增加運動量是否可以不藥而愈呢？本期刊發專家文章，希望向公眾傳遞知識，從而使更多人重視脂肪肝，正確對待脂肪肝，進而重獲健康。tvb now,tvbnow,bttvb; Y. R; W5 V$ c- k+ Y
6 O" v, I+ o# q& @, J1 I1 k公仔箱論壇脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”，由於脂肪肝早期不被人們重視，往往拖延到中重度脂肪肝，出現肝功能異常和肝纖維化，甚至演變成肝硬化後才認真對待，但為時已晚。
& C, u" ~- n3 e) Z' Eos.tvboxnow.com$ {, u5 J- ^3 \' D) a) J4 ~
臨床發現，不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素，因此，積極防治很重要。
/ U5 N7 K9 W( Ntvb now,tvbnow,bttvb
) ^* r) k; S. Y# |" l+ ]os.tvboxnow.com管住自己的嘴tvb now,tvbnow,bttvb/ c, |2 T" L1 {: P/ x, E
" z$ l; q T) M0 w3 {' R ^, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施，原則是控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠的維生素，微量元素和膳食纖維。& D3 g) [8 L0 g! w, y& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ m( z8 c% o ^; V! ^
飲食療法原則上應根據患者的目標體重，正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加，脂肪合成增多，誘發脂肪肝。因此，合理控制熱量攝入，節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。tvb now,tvbnow,bttvb; [+ y. N, t% E4 O
/ f' ]! [# g! g. v9 t( C- _3 O0 k+ }tvb now,tvbnow,bttvb在三大營養物質的合理分配上，主張總熱量一定情況下，應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食，一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右，不宜吃得過飽和太油膩，避免脂肪合成過多；適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物，促進肝細胞的復原和再生；限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物；增加富含膳食纖維的食物，有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
( _1 C- k2 J9 ^; ^) v$ C9 e9 x3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
( y: r; X- D9 X' H& g% x脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心，還要戒酒，飲食宜清淡，少食刺激性食物。
# D; J* n g$ o% Z0 n$ N$ F5 P
1 h. Q3 n5 V0 f' R: a3 ^2 ftvb now,tvbnow,bttvb增加合理運動公仔箱論壇2 x0 K/ r; i9 K1 V+ j$ Q
合理運動可以保持人體的能量平衡，防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，並有助於控制血脂和血壓，只要每天運動30分鐘，就能起到預防脂肪肝的作用。
! c1 \7 h3 F6 [ X% p* K$ H E9 |7 ?0 c2 w% \
脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主，包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等，要以耐力性鍛煉為主。
, e2 F" O3 V* l5 l+ jos.tvboxnow.com公仔箱論壇. J9 T5 q/ i- ]4 v% T2 p- i
脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心跳增快，並感到輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏，呼吸困難或嘔吐等，在運動後疲勞感可以很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量，以休息為主。
6 e. P. j" G1 \os.tvboxnow.com
" z1 r3 e( R9 Y4 L6 a$ [0 J中醫藥防治須辨體質
: F; w$ V& L+ r% l( F* W8 Z' ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. c. B$ A# u; f
患上脂肪肝後，很多人想要選擇中醫藥治療，但是要知道，中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。
9 D+ i- c! y2 ~9 y2 h1 ~# s; H: w* z; @os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 p4 I& Y. U( h+ T
一、痰濕內停：4 |* z5 f1 C0 f4 r. ~
`( q$ t1 V% c3 Bos.tvboxnow.com此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是“黏黏的”，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈惡心，舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。
7 B3 d: o/ X. P" Z2 @' E6 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; w6 r; ~, `' @( X5 H' V
二、濕熱內虛：! R7 ^. q. ~6 g( d# {
! I2 P& T4 A0 T年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。
. \$ Q4 `. _* K U" sos.tvboxnow.com
\2 w, t3 e5 `/ a% j$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、肝郁脾虛：
) Y, r6 h6 N! z7 i
' i: x: z1 Q: S& u1 \' L5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人相對內向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食欲較差，舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。
# S# I( {# k+ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* B' q( G- K2 a0 U1 D- r3 p' W
四、氣滯血瘀：: i0 @2 U. [* e! \' d- A( t5 L
, e9 c2 p* Y, S' l這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女性朋友則出現痛經，舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。4 c) o! N8 b* t' G9 `/ v
|
發表於 2011-3-6 01:56 PM
| 