醫生和營養師不僅具備專業知識，更有自己的養生之道。英國《每日郵報》近日采訪了一些專家，并和大家一起分享他們的心得。
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+ k- U2 ?/ W; H1 ptvb now,tvbnow,bttvb單腳站立刷牙：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)公仔箱論壇- U& ~' u# H# [% n+ K
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我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對于久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩時，再換右腳。
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. D5 M+ K* U5 c; }7 y7 Z- q3 m公仔箱論壇桌邊常備一面鏡子:西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀态中心)
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常常從桌子邊的鏡子裏看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀态。從儀态上說，進入懶散狀态，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。+ |0 ?0 h; w4 U- O
# B- ^- q: ^; v' J0 q臨睡前吃早餐：安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)( u- J" G0 N! B6 S% w
3 }& b# t$ i( i5 _6 ]缺乏食物的時候，我們的身體會将儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病症。os.tvboxnow.com; g7 G/ g( Q1 s3 U6 [
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工作前脫掉西裝：羅賓·謝培德(英國整骨療法會)
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工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體态和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。1 K) f: ?& m+ g4 ?) V
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右側卧改善消化不良：薩拉·本奈特博士(内科醫師)) |; @* e& ~ f" t3 @
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如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓後有點消化不良的症狀，我會右側卧躺下來，因爲食道在身體的左側與胃部相連，右側卧的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。* ? `+ `) C3 J- }; P2 q; t! ]
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少梳頭，少用毛巾擦幹頭發：本傑明·法捷博士(頭發修複外科醫生)
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相比用毛巾擦幹頭發，我更喜歡讓頭發自然風幹，因爲過度摩擦會折斷并破壞毛幹的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭發損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛幹的破壞越多，頭發會變得稀薄。tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 c4 r0 d" \) B4 f
* G0 f0 s% n$ r; }: c9 x: s速凍毛絨玩具：史蒂夫·特納博士(鄧迪大學變态反應學專家)公仔箱論壇2 @( d) ?8 X5 y A" B
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毛絨玩具中螨蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對于那些不适合經常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，螨蟲無法存活。 |
發表於 2011-2-25 02:15 PM
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