九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠" H& A7 ^# D9 r. M; }3 l/ o6 q9 j
. r& y7 z: i3 T2 Y) ~os.tvboxnow.com “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' H" y$ n# X' G5 t' @
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大( L, {$ U( \* \$ P
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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# a* t$ }$ |9 U% itvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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) |3 v0 j* a( P: t8 W 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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4 |" r7 Z- s# F1 Y0 ~8 }# k/ v 5．失眠带来压力大
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; v5 n. h3 b1 x# J 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。公仔箱論壇' N3 W* H( T( g3 i/ a5 r' A0 b
( @1 _8 ]5 u0 a, w; K" | 6．警惕广告宣传
' h+ B) M" v1 ^, X I' C5 l; x4 n. B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r3 j. c; M% K7 g+ w3 i
所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。& J& N b1 p! ~: O1 E G: Q+ H
% Y" Q" o2 F. |8 Q m- g2 J 7．自然治疗方法好
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& a( V7 @3 b5 h, A. Z! d3 w 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。公仔箱論壇) H( d" B- y9 R
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8．香味花卉防失眠公仔箱論壇4 q- k7 S Y6 k0 W6 N
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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, l7 O# m6 l2 q$ Y$ gtvb now,tvbnow,bttvb 9．食醋等改善睡眠
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2 o* A, ^% X! }) O) z( x) Tos.tvboxnow.com 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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