坐着工作时间越来越长，身体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了？！为了健康一定要想出对策。 7 D5 R) |* h. K* M3 E
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①：身上酸疼
9 ]# \7 b2 [2 W3 x! L9 \ 在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。公仔箱論壇! ]) M& F. ~0 M% J) ]; J$ H* P! r1 T
7 Q$ y' p7 @7 q- W( k/ S1 jos.tvboxnow.com 对策：保证腿的自由
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' N: N2 E4 S6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。公仔箱論壇+ M# v+ @& v3 I
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经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，可使人整个身体得到放松。
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特别建议：工作台下最好不要放置箱子或杂物，尽量给腿部以充分的活动空间。公仔箱論壇7 F, U6 ^4 d( R% A2 u1 y% ?
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②：老是不饿' W, r- W5 c, D
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
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2 o$ D" G6 O2 N" sos.tvboxnow.com 对策：多吃海藻、根茎类食物
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根（茎）类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb, t _+ V L. t' n+ `4 `& q9 L
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4 B* _ Y( S$ G% Q ③：精神疲倦爱忘事
3 j1 O$ M4 e0 u" Qos.tvboxnow.com 一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
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! q) Y: D* I2 y/ B 要知道，总是用一个姿式久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，轻者使得人精神厌抑，哈欠连天，重者还会记忆力下降，注意力不集中。
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' S" o3 o8 a$ e! |# S2 D# ?0 Z% [ 对策：吃点水果和酸奶
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5 F+ B" |2 [& W3 |5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。9 p7 f0 M4 [$ }& g
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另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
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特别建议：据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" s5 w8 N4 h' L7 s, ^, ]; ]
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④：肚子老不舒服% Z; }( f0 Y& z
最近不断地加班加点，身体疲惫不说，就连月经也开始跟着捣乱，这不，不仅时间提前了，还出现了腰痛肚子痛一系列的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w: d1 H0 a& b
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对策：少做几站车增加走动tvb now,tvbnow,bttvb9 I" t4 `* `: z% C
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白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常会剧烈疼痛。这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。这还是轻的，更严重的情况还可能气滞血瘀，还易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，导致不孕。
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因此，建议女性上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；看电视播放广告时，站起来走动一下。
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特别建议：每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。公仔箱論壇+ E7 `8 s: Q( h# e% X; V
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⑤：臀部隐隐作痛
- K, M" }" Y1 u3 }' R 有没有在长时间的工作之后，突然感到尾骨隐隐作痛，甚至有时还会接连两三天都令你坐立难安？
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对策：垫个圈状坐垫公仔箱論壇% S5 J, T% a) S
0 i. o* ~+ {* y# ] U9 z公仔箱論壇 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H! i: T" S4 a: C' K
4 T& t9 y" O2 {# a- @公仔箱論壇 要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。7 I- i( Y+ |2 l: ` j
0 R4 u8 f# N9 mtvb now,tvbnow,bttvb 特别建议：在家里，可以时常用热水袋热敷患处，实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。 |
發表於 2008-7-26 01:12 PM
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