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! @( q8 n) w$ D9 g" }+ h6 f6 ~( N冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法 / M4 m) Z' I m
! T) C p3 {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 1.喝水两公升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L$ C: F7 h3 g0 @# a
& h. E x" X* p& r5 ?: vtvb now,tvbnow,bttvb 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 & M" b& l. ~ u+ h$ b$ Q
( Z: ~: ^5 P* E+ }' r7 Uos.tvboxnow.com 2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 os.tvboxnow.com Z! m* r0 D# J% ^- Q* l* X
9 f' \# N7 y9 K, f9 }( c$ }9 `& y1 {: } 3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 W1 ?# ~" }, U8 Z4 e
" F+ k' o3 E$ X) Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.蒸桑拿。 os.tvboxnow.com" j9 X* J2 r$ T
9 ^1 K* T1 f% c. m( o4 D/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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4 D% C6 E! O; X' m: A 排毒食物大搜罗：
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0 b# H; z: x8 Q0 l \$ u6 @8 o公仔箱論壇 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 9 R* h: L( C2 r) S6 b" G; p! e
1 A9 Z Z# D( h2 U3 H( H 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^3 W2 v2 T7 g: q
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E" w, r; a% J
& J+ r/ J" a" D! L' X: wtvb now,tvbnow,bttvb 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! D( }% l7 @* }& e% X4 ?
7 z) |8 g" u H* p2 ]- Q 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 公仔箱論壇$ l5 f4 S0 d4 n/ k! A1 g2 {
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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' M9 ?& u3 G$ ]. J, M# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 1 a0 x4 z+ ^4 }9 D
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
9 c) u' c i3 Q8 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c4 @4 G1 x6 A/ P0 B, @
10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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& w- z9 Q' a# h; p' j2 `6 ]5 @ 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 tvb now,tvbnow,bttvb; S8 k n1 s0 F5 z% L8 t* V
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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