避免便秘贴士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 A; j6 ~( q C4 E7 O2 W, C m
公仔箱論壇. Y1 l, G; X+ J, M2 K
1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( q/ X% t! E; B" E
/ q* n h* ?8 V: \
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 , f& N; Q" m' p
7 W1 a8 J3 u. d/ A6 i
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
( b' X) y8 F: k% V4 ytvb now,tvbnow,bttvb* \$ G$ e6 l. e% J+ [3 U7 k
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
" \- S0 s3 m% C4 X, z$ H- X* D1 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 Y, ?; D' E# |$ w! h
5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 9 d! `/ V4 J8 Z+ k1 M+ K" A
8 ^ F3 s* A" R) B+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
9 x& Z7 F; P4 ]8 l公仔箱論壇
1 ^* }2 H$ q- g- M: G, K$ Z公仔箱論壇7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 v7 m# Z& z; o) h7 q; h
tvb now,tvbnow,bttvb% N" `. ?* O3 a1 H. }* } z) x5 |
8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 