資料來源：耆康會公仔箱論壇2 S# O) S& h" z' F. M+ m8 _$ g+ H
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耳穴按摩治長者失眠
; ~# g4 {5 q# R( h公仔箱論壇不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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9 J0 U) _3 J1 q3 T! X7 X. ^ Q在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。公仔箱論壇3 v# N: x' Y& `6 {' \* J3 Z
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- G- U2 M0 ]+ j) o2 Y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒os.tvboxnow.com" ?: V6 Z. I+ a+ a8 x# @/ O/ ~
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。os.tvboxnow.com0 Z" K* _ m/ E/ `! e2 C5 h
; p. U2 m: p( ? D/ y$ e, ?3 v% ^7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。' P% Y' H' S S# x
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 os.tvboxnow.com( m: e/ R3 o+ \5 x+ i2 O3 ?
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優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p4 l1 H' C, S* u
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‧睡前一小時宜泡溫水浴
- U( C. W1 { Oos.tvboxnow.com‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
& P* g6 \! m) b7 r; {' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情os.tvboxnow.com1 `- B9 a/ k; H, M- V& E {. b
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快3 x8 B4 I' |- X5 l0 f
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具4 m& v' Y& S8 n" \( u+ r
‧日間多外出活動，接觸陽光os.tvboxnow.com a* O) v* |+ L( @" F/ v, b
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
6 X: q! ^# Y2 s) M! pos.tvboxnow.com‧保持適量運動，促進身體健康% A7 [/ S" p: C/ e
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‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇5 g u1 o1 R0 x6 {& }! V [. t" U! P/ `
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
; D& Q. H# d: z7 Oos.tvboxnow.com‧飲酒幫助入睡
4 q2 X3 R+ W+ j" V2 A. P7 Ctvb now,tvbnow,bttvb‧自行服中成藥或保健產品
& t/ _2 k& c. Q5 h( a# ] xos.tvboxnow.com‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴tvb now,tvbnow,bttvb2 A; p4 @% ~; l+ Q4 J9 p
# q; w- `9 n _1 O# t; O寧神香囊材料
$ J( @& B1 @; _. x8 a* Yos.tvboxnow.com當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb7 A' E+ j/ |1 d! w* H/ ]3 S/ X
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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