[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
% A2 @' ~8 J+ [6 }; b# D
01．睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

02．动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇% D+ Y4 L: q: B1 s# h; D9 d
公仔箱論壇& I6 l$ Q& h" I. g
03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, @; i9 z, l( P
% U1 g! f6 x- v
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
% |- x0 A) t$ e  R8 d* o
04．吃得杂一点公仔箱論壇$ }+ x0 I+ \" k+ D
% G/ p. g* ]: h
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
tvb now,tvbnow,bttvb( \& G/ C' g' X/ p& Z8 i; o" B
05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇* C9 s' L% c  |
tvb now,tvbnow,bttvb% r  X" v% i9 n- p, @; U
06．食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb4 M, K2 y& |  Z- A' S

07．水喝多一点公仔箱論壇2 i1 A5 e+ m7 z% ~" h- d

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。

08．盐吃少一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e5 c6 C3 a5 V; j) n
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
公仔箱論壇* {3 a2 j1 t" [4 x& o% v" z# R( r
09．运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点" R" [* M3 b. }3 \+ F
公仔箱論壇, Q- h& P* r& |
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。os.tvboxnow.com6 c. N  ], a* T! Q& b+ T7 ~* F
: A* N! E, {/ p$ B/ @
11．浪漫有一点
公仔箱論壇) C0 h" ^7 R$ S! R, s# s4 }
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. r3 Y3 f2 ?! g5 D
& \% N. l; y# P2 q: s
12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb5 `# L$ o0 Q5 z
tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 ?+ F! p- T, H% ]
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
tvb now,tvbnow,bttvb. R- r/ Z8 R9 h
13．知足会一点, w$ j9 o6 \2 Q( U- B

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。os.tvboxnow.com' \4 H4 c3 z4 o, W
os.tvboxnow.com7 r/ R" q& d; }3 R+ C2 u. W
14．年龄忘一点
tvb now,tvbnow,bttvb* l; _- r: x# B) y  w
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O. K2 _# A( l" n; y+ V
os.tvboxnow.com+ _3 N! M2 Q' q# ~) ~3 k
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！3 c8 `3 h& _6 q/ A4 R4 V/ |5 z' r& T

16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb" X( e" M$ U  U* L2 z

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 J5 K. P! x! o2 |  S( F! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 K, I; ?- K0 V- `3 E
17．朋友交一点
tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 o( K/ V0 C$ O+ C+ p
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。os.tvboxnow.com! s. J( W/ W1 n# Q0 |( ?$ w
- p# i; J, }7 I5 s* {
18．微笑多一点
公仔箱論壇5 a* y) q, z9 C
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

19．爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h) q6 f5 c% i$ d2 M3 u. K7 U0 m% q
20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ m8 `# x( z% C
公仔箱論壇/ y2 t  M* n7 [5 r; j/ E
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X( z0 K3 H' m7 |
公仔箱論壇- `0 u8 \: ?1 Y* j, U7 v
21．旅游来一点公仔箱論壇3 }; w3 W( x1 Y, f5 O6 d

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M1 G8 n6 D8 ]) L& ^
22．老年潇洒点os.tvboxnow.com7 ]2 U$ C& F' G; @% E& z0 S$ Z

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。$ s- H$ a# r! ]% t, T. u  J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( ^) v0 Y' f- b
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

1 評分次數

您的發帖/回覆內容違規，請參閱版規。 ... TVB -25 元功勳 -25 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表