[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]減肥一向都是長期抗戰，有時可能飲食控制了、運動時數也增加了，看似該有的努力都做了卻毫無成效，令人感到灰心喪志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足會使得內分泌失調，使鏟肉大業完成之日遙遙無期。睡眠不足引發這4種荷爾蒙異常
- E) i7 }0 d3 p# T& ltvb now,tvbnow,bttvb* L% g- W9 O$ u. P& I9 z$ s
1. 皮質醇上升
3 T; [1 T9 y4 a7 ~9 z7 K! c! _/ |公仔箱論壇公仔箱論壇' t/ W% S1 A8 t; Z
7 }8 P$ G/ y, j2 r$ L# U" \
皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是一種類固醇荷爾蒙，會在感受到壓力產生時做出反應，從腎上腺進入血液作用於全身，提高身體能量的轉換效率，使身體有辦法因應即將到來的挑戰。若長期睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，使人想吃高脂肪、高糖份的食物，讓人想衝動爆吃，使得脂肪默默堆積。
) N; B$ Q9 n- j* ]4 r公仔箱論壇. X# E+ r! y/ k% d5 A$ e, i
2. 胰島素阻抗tvb now,tvbnow,bttvb& t! n0 c1 T1 \
公仔箱論壇6 O9 c7 ~& A3 J! H6 P' Y2 ]
( J! o9 u& |! W8 J) O6 E# y1 O公仔箱論壇胰島素協助葡萄糖從血液中進入細胞，使細胞獲得能量燃料，同時維持身體血糖的平衡。而當細胞對於胰島素產生的反應不佳，也就是敏感度下降時，我們稱之為「胰島素阻抗」。tvb now,tvbnow,bttvb, N6 ]# F9 s- x, z3 I# b
胰島素阻抗使得正常濃度的胰島素卻不能發揮同樣水準的功能，需要分泌更多胰島素以達到目的。長期睡眠不足會使胰島素敏感度降低，除了對控制血糖不利，增加了糖尿病的風險外，更是協助脂肪合成，容易導致肥胖。
0 J6 `9 D4 y/ c2 N9 y8 U: K3. 瘦體素下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( Q- _4 w2 D3 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 J0 U) [: o# T; G$ p) _% x
4 F2 o" N* Z& Y/ n' qos.tvboxnow.com瘦體素（Leptin）是一種肽類激素，在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用，能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓，讓脂肪減少，對人體肥胖與其他生理作用有著關鍵的作用。若瘦體素分泌過低，會讓代謝變差、導致肥胖還有持續感到飢餓。公仔箱論壇* x$ a! j9 f& n) R: M
而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，使身體代謝變差、感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r- g/ I( S$ W) N
, F( h1 ^) h( l+ S, l' G( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 飢餓素上升公仔箱論壇" n& H$ } I9 T5 h
os.tvboxnow.com. T% g1 U1 ~1 C/ H# i. P
7 a6 J/ u7 d3 e4 pos.tvboxnow.com相對於抑制食慾的瘦素，飢餓素（Ghrelin）則是能促進食慾，使人吃得更多。飢餓素也能促進胃酸分泌、增加胃的活動性，幫身體為了進食做好準備。睡眠不足使飢餓素提高，讓人的食慾明顯提升，且會讓人特別想吃高糖高油的碳水化合物，像是烘焙食物、糕點餅乾、高熱量的食物。
0 }; D& T ]. Y% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠才能有效鏟肉
* e# n8 O# H9 e% Q m/ L睡眠不足對於身體內分泌有著極大的影響，使得即使做出飲食控制、努力運動都不見減肥功效的元兇。建議最好11點前就上床睡覺，至少睡足七小時，使身體好好休息，恢復正常的水準。 |
發表於 2021-1-11 09:49 AM
| 
