[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
5 o2 a1 I1 g* H2 A" e0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" P$ T3 m/ r0 [- M+ m9 z! l" [4 @4 ^' V
1）熱氣
8 E. T; d6 p5 E$ b$ S b/ D vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" j" u3 n1 g' s; O* S
" a# P$ j5 @8 _0 G$ R- q2 T- f7 m* Qos.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱os.tvboxnow.com. Q* A: [, C2 f2 e$ c
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：公仔箱論壇- A7 J8 Q% [- f5 Y/ C7 l+ r; U! v
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番瀉葉決明子菊花茶
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+ u$ u: ^" z2 W" F* [: a. ztvb now,tvbnow,bttvb
( l; b# r" O1 }% ktvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便! c! ?/ R( m! T3 F$ q7 @
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
' Z R: I9 v4 G公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 u5 _6 J7 A5 G& _3 c
5 s @3 S5 @0 Z P+ ~& itvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb( j: E5 u3 s8 i2 o
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# M3 n. y- J. s- xtvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
& p4 A+ G) U a" D/ \6 F氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。- a% c' u3 Q/ `/ r) [4 ~- L" y
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇* f! Q/ D, q2 V5 G
4 B. [% |! i, H5 r w8 d公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb8 C% b! b8 v( B/ E- \9 u
% c5 D- V# W: H, J' c# E1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 E! F1 o0 r: I; b' l4 a
功效：益氣消積，潤腸通便
y- V1 a @' i3 |7 a @# Y公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
* y0 N( K3 L) x7 X" M. T2 Z公仔箱論壇做法：
9 w! S3 F5 s G. j6 L' A" q4 d: }tvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
3 }0 ?2 u+ n! f, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
" X) N/ Z! q1 L; W; ]! q1 @• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛2 A1 I& w% X; I% g/ w: @
( I# _# }& P% ?- d# y4 j" Los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 t" F% N' N% Q& Y; @$ i) q/ H) r
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# P# i y* u& L+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
7 I4 s& c( x7 q3 }' h2 w9 y Q6 @5 I3 |( G公仔箱論壇血虛推介食療：公仔箱論壇3 h* P; h" J' S" _ S W1 l
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便
9 L' J6 f, k) U$ i& c: nos.tvboxnow.com材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇* P7 [7 @" b" i) z$ b
做法：
+ b1 r, n' f6 n3 c. wtvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
. q# k: c/ q7 a, Ios.tvboxnow.com• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。/ O' r a% I3 L4 @/ e
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
7 d( i! w$ A- N. g( Ptvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
" n' \( N3 H. W5 D( u; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: y+ p* O, o0 [8 F' d4 l7 c
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" f- c; Q% t" N' l' ~0 g+ q1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb) Y# e m- ], j3 N0 p# ^4 }7 N
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
4 B( u. k' V. D& l u9 U6 dtvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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5 Z0 O2 g, j" T: x: Ptvb now,tvbnow,bttvb
) F" q2 N) u& ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱os.tvboxnow.com4 Q& n: m) Y [" ?! G$ _1 s/ ]$ A
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
( ?6 ~$ i) a$ k) F. ]. e7 G2 q+ u: Z公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘4 X2 K, z2 R3 Y1 ^: T
( j. L" J( I w1 A# }3 l" @3）合谷穴
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0 [! o8 o2 I! A9 `" D: r* Ztvb now,tvbnow,bttvb
" l1 t* a# `. e8 w2 h+ t+ C公仔箱論壇功效：理氣通便
) u, [- |2 O2 ^6 y8 `6 q' T/ Y- ^* X5 Y公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! H- K% s/ A' a% h9 Ftvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘- C. Z( o: e4 g7 {
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4）氣海穴公仔箱論壇- ?3 F# D# L8 t/ u4 c
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功效：溫陽益氣，化濕通便
9 v: {4 p& ]5 [; X* Ctvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋
9 Y) s- x/ ^& n0 U) t: c: q9 W/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
; Y! ^, ]8 A: E ?1 U, W0 E7 u公仔箱論壇一. 飲食調節
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8 v% u' P+ P, q+ ^ O' m日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
0 E a$ K" o$ ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 V. e' B; w# z# T$ T9 C0 {
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二. 多飲水
: ^9 u& k+ @4 X5 a每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇2 x' I3 F" S, U
/ [, [1 h' b' l) L' d7 f三. 食療保健0 a" e5 {' \+ ?2 ^9 }; Q2 `
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2 s6 _- {) w7 p1 [" @3 _- A9 t日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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# ~% o& n# Y9 u+ H( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。3 a1 S1 _$ _+ G8 ^; z0 s) Y+ q
公仔箱論壇 P( p& m; P% S
五. 鍛鍊身體
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' Y( P% n8 E8 U1 g5 G z公仔箱論壇公仔箱論壇+ l8 C) l. [& h% R* T
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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# J8 x" l4 {( b六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。+ `4 b9 V. J6 f8 c- \
M" \1 d& _2 X- e2 ^( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 v. P, A: J
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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