讀書溫習醒神7招
5 L4 I: T, L9 a6 ros.tvboxnow.com9 v, B4 J% L- a" q! ^, }+ Q
6 s6 L2 {5 F+ G$ R5 o a3 aos.tvboxnow.com清水os.tvboxnow.com- Z& @+ b% _9 i7 |+ M
* F3 ]2 W2 p8 p公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ p8 X% H- ~' j, a$ W& K
1 l+ H j( s" r c Y7 B2 uos.tvboxnow.com休息1 S$ F% n- o5 p7 n
3 X0 N, W* |- |* ]+ Jtvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇 n; w' x+ f3 p* d
' Z' P# j1 C$ ?9 s b, Eos.tvboxnow.com新鮮蔬果魚類
2 }$ P) S; O: B. l4 B
+ _& c6 c' ^2 v* [# p要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。tvb now,tvbnow,bttvb- P, h9 p* ] k
% r5 K* O, z% i9 z' |4 @$ ?: z4 ]
運動
7 [. l! h$ B5 S9 [- ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J h, W* n: O, V) b5 _/ }# }
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
; U7 T% Q( r7 \4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 d* n( K$ T/ }1 {; Q( o
空氣
; b! O% h7 Q1 v( Z5 j. Z* u) f( U a6 q* {6 W$ U+ r# H- L
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
- o2 }# D* L6 i, S3 R) K. q- ~. M
好心情8 Y4 I+ i9 `! ~' w! q
3 V# D; y+ c& k公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ T/ A6 o0 f2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 h. u$ X5 o w: \: L& X. X+ |" A
音樂
K# ?8 c) t2 V7 t STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D' o9 k S) b& R2 {
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 