1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 # I$ L' h+ X; q) S9 k/ [
* H& b5 @7 @" }8 V) vos.tvboxnow.com 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇$ l, r* M% o z% n* Y; s2 q
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇9 p$ m1 R; g) M4 d$ Q6 Q: a
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 . |1 T8 I- q6 z# H4 l( @
( o" F7 `* g" J+ `: Rtvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R* D$ X/ Z, g
6 @& r% V! ]2 m9 j 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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2 U+ p1 j) c: h# Q, H$ e0 G 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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2 Y4 a' c: K. ?* H& B 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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