许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
8 N4 s4 V; ?( n2 K6 v公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。公仔箱論壇9 l% ?3 Z, t* d0 U8 J4 H$ \
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
' h/ j5 X# d o4 X6 z& g4 C9 D公仔箱論壇而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
5 s, x6 S& B& s' S/ N7 e8 Ros.tvboxnow.com只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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% K7 \* E g0 [) n3 e公仔箱論壇裸睡四大注意事项:4 c* J3 x3 k2 ~ T8 A. L
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb! F, D, M( s7 x9 O7 z: |
. ^% w+ A5 d) C: f( _! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。5 m5 k8 z: r( o! s. G' z7 |
1 |4 b2 V3 u$ G5 P# mtvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb% u/ }3 ~+ b# \1 i- j
. O6 ~! I9 W+ g0 w7 o+ gos.tvboxnow.com再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。# z! x6 [+ T0 @. W
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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% y* g U. A" b3 i" B0 I疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，% c6 s; q0 U1 C
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇1 n1 ?% |( c' B7 y5 d8 G! U9 J
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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