水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。os.tvboxnow.com# l a) [% [5 z8 Q( ^
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 os.tvboxnow.com, r6 c' M5 D% ?# K% a- F
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。' G( _" F; F _" f- n; J
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
% t4 K9 V' l' r5 I/ Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w: d6 ~$ J+ D$ {# [- _
2、香蕉 100克/125卡路里
n/ U7 h6 y) |# u公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
( T* T) G g8 e' F4 ~os.tvboxnow.com香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G& |" ^5 M0 h) Q5 j
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！os.tvboxnow.com6 p+ {+ F5 j# S6 I- c! \
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里 6 o# U, p3 l2 m' X
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
7 d) X* Q0 E2 T1 P不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 7 D& r) }% J4 c) `
3 K4 K9 B$ X& B: h. {3 f公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里
5 Z0 r$ @0 \( `, E5 dtvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
/ r) i& k* j5 u6 Mos.tvboxnow.com即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。公仔箱論壇! m# b% y5 m! ~- o7 x& U/ ^3 E4 r
2 e( U6 k0 `- E/ K6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 s8 z6 {0 @0 n/ z1 |
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，8 W( W' L: @$ U' F4 `
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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: t H! m1 B5 E" {os.tvboxnow.com7、番茄 100克/35卡路里
6 @: z- ?/ {! v3 s z 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb' h2 B8 Q# B$ ^1 _) s
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 . A) Z8 a9 m" z- J% e9 [: K. V3 [* z
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
! x G- j) N' X% T5 ^& |: X所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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