【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 5 }6 I, o2 I" ~: i- f" b- T K
" p& x* E. R- K8 ~* f耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 $ t6 @ Q. c, T- g; W4 f6 X+ c7 N3 d
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而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 ' b9 T9 x; c: |6 m9 M$ C* H4 s4 [
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進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 S. C4 Q0 |" M2 u3 }
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! d' l. ~( o2 A! f! K6 |+ C鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化/ ]1 c Z) x- e7 @% y& f. l
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鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 公仔箱論壇4 g! }+ q4 U$ ] t/ k; J
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所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
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為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 9 j+ R- h3 ^! Q7 I& _# b. N
# S# d2 ~$ Q3 Y/ h0 C用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
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耳朵的應用訓練
0 [% s" g n% J; V% p0 a5 `3 ^# qos.tvboxnow.com步驟1－感受環境音os.tvboxnow.com% S9 K* A* q8 e x; h: N
（音源連結：） : @7 }) E6 e) e. [
) k# l& s* [% b' t* l% I4 gtvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
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( M$ w ?; ]7 s# h/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 q2 Q0 M, X4 j
: d0 I' i- c& E: e1 C( l3 K- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
5 @* n. r4 ~0 a8 O: G5 f- m2 [公仔箱論壇小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
7 z3 z. M5 H3 v' U1 bos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 f, l0 g2 Z: Q
1 l; [3 i8 k2 I1 F2 x* u) Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟2－記住環境音的種類和印象0 l. g- G% [9 P% V
（音源連結：） 0 \# T0 d, _0 @& T6 Y( S/ v# W
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聆聽法： os.tvboxnow.com; O [0 [9 y* q; |! o3 O
) }. x4 s6 {# P- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
" L1 @. [7 t2 p8 a1 f* R. atvb now,tvbnow,bttvbPoint ！ 公仔箱論壇. v {7 I# y6 R& R- C# A: a
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- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
" p; c5 r7 M+ e* y小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u, o' o# H$ F; Y/ A
$ B% H8 J- U# I9 g& C s7 l2 ?本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
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https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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