本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 os.tvboxnow.com0 `" U% \# P; V, i, Z2 t1 j0 e* H$ ?
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 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00os.tvboxnow.com. l& y; B+ `* A8 d" H3 o. q3 o( y
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7 K; C7 z- N1 N) R& a6 R% rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！4 e( G& J3 k" Y$ R
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. L; U9 x6 W4 w; i0 S8 M. e公仔箱論壇造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb+ K. `' x& o ]/ F& r& Z! Q
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: z! |2 ^0 [7 C( n4 d《改善偏頭痛的4大食物》公仔箱論壇. V& R% q1 J% Q: ~
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1.維生素B2
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& b2 l7 i( { [: p' u9 Ytvb now,tvbnow,bttvb刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
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2.鎂 公仔箱論壇 G0 }$ T8 g/ M# u- [
' c+ z* D$ F! d! I1 f$ qos.tvboxnow.com壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
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, o& a+ u! `& y$ U9 f: \7 {os.tvboxnow.com礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。! i/ @* V/ ?; R+ M7 F% j3 s% i
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2 n5 Q( V! t+ m( i: h' ^8 w3.咖啡因
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有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。公仔箱論壇* }9 J0 v# {+ }6 j- k" |$ _- ?
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+ @3 O% O0 Z. A p& ?0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.甜食
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1 i) @7 E$ M% Jtvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
6 B3 f e6 O. R- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
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