苹果——抗氧化高手
8 A1 i: j2 }8 tos.tvboxnow.com
3 J; D8 C) R. f6 V6 aos.tvboxnow.com
% W/ w( O' e% k2 h2 x办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。! b7 x, S5 p8 w; q l5 m/ S- K
; L7 T7 P/ s) ~" B2 G
. e& N) {+ q$ ]* r提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 w6 X0 D# s/ A
公仔箱論壇8 v% K5 _2 D( Q( L* k
: q0 U: e6 k( N W: c8 z+ o8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜——补充皮肤营养素公仔箱論壇- c, _ L( j) l2 w7 ~5 f% T
tvb now,tvbnow,bttvb6 P% H5 h8 i+ G
+ j9 \. w7 w# E( o# \公仔箱論壇β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
' I( b$ W1 h6 Z' j- utvb now,tvbnow,bttvb* G2 G v) z; ?. t8 K
0 _2 O1 a' S" U% f* L杏仁——让我们更长寿
( `% l9 ~- a3 ~6 Otvb now,tvbnow,bttvb
! q$ y* P- l0 E# ]1 s" gos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 m/ M: c o- _! x, K# d
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
1 { T/ z& E5 ztvb now,tvbnow,bttvb/ B3 y. a3 y3 ^5 h, s" E0 p
tvb now,tvbnow,bttvb8 A) O1 l0 |( o- I- [; C
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
% J( _/ G7 m. x6 E4 d
% P5 C6 H$ e/ `- S8 Q: U
0 h! J4 B+ L* l) `2 M( y2 n; Z1 Nos.tvboxnow.com核桃——提升脑活力os.tvboxnow.com% p, d9 J Q" [/ b c
* X: Q9 ~( v# n8 E) I
4 F4 S t* [9 ~- V! p: H' b信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
. c- V4 @3 K7 r c7 t& K" dtvb now,tvbnow,bttvb
% j" D6 Y, i3 J5 i7 }- ]& g6 ]# xtvb now,tvbnow,bttvb' [5 W1 F+ G0 r- {) b: c; y+ m
公仔箱論壇% s: p3 [3 {+ n' O
os.tvboxnow.com4 i+ n& u; A- C8 K* `
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源! r0 @! c& l, q( f/ b
+ \" v' Y8 |4 p& H5 [8 ~7 _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e! }) }/ l2 }4 k3 m
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
4 O9 `% ?. P. M( I9 b公仔箱論壇1 |) m% B* n7 y0 q& ^- u* z
公仔箱論壇2 a+ g. M4 s& c9 ^
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。公仔箱論壇7 e/ d& j+ u; q: ~8 X& F
tvb now,tvbnow,bttvb% p* J8 D" j/ r
/ k( K2 W7 A, R! Y5 g$ m黑巧克力——人人都爱的快乐食物
3 @7 I1 P3 j8 N3 p! Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c& V+ p5 @- j+ x4 Jos.tvboxnow.com
1 L1 ^8 @6 z& ~) j5 q黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。& \) F$ |, p) w0 d1 g
1 @5 \5 D2 ~/ b# |) J+ w; W7 R
1 b; B8 {% o O: e% Pos.tvboxnow.com提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
) T+ x4 |0 @/ f/ n7 `4 B4 P$ v公仔箱論壇
* o& o/ o+ D- P. f* N) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 e! H, W; e
豆浆——办公室补水最佳选择tvb now,tvbnow,bttvb7 Q% w0 M Q0 g1 I1 b& m4 B2 I! d
/ x3 w \5 c$ F, |6 m% K
) A8 \. _& W) p4 i7 I! O下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。公仔箱論壇/ K- H6 ]* k' N( p
os.tvboxnow.com8 R" [5 {; m, X* Z
os.tvboxnow.com8 t* r6 g; j& H) T
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
4 t, g3 e) q1 J9 g9 x4 |! Pos.tvboxnow.com. j% F0 F. j5 b. V( D# G
! A- ] G5 `( P3 R$ m
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。os.tvboxnow.com7 q0 Q7 ^: Q6 m
) k2 U# O% G# r! J. M9 m1 r公仔箱論壇( h& T9 s) v8 e7 D( M5 `- x4 ?9 t
/ D2 h; H5 `! I' b+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?4 f1 Z5 w3 `% q6 x. atvb now,tvbnow,bttvb葡萄——保护血管的健康饮品
8 n$ M$ B% q7 Z# {- U- N2 Y$ `. ^公仔箱論壇
9 s$ A+ L/ F9 K _7 x; ^公仔箱論壇
8 n0 n) l* g, w1 ^$ `tvb now,tvbnow,bttvb红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。os.tvboxnow.com1 `: Q' K& Y5 n% h1 F" ~5 C$ U% y" j
公仔箱論壇$ w) z0 i/ ~: x6 [1 g* r7 @
" @9 m9 E! U V) Z+ r+ V公仔箱論壇提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
2 ~. Y* N& `' J+ c3 y' ]. j0 t. E( f公仔箱論壇
% @. c' Q% S0 H) c0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a/ s% w9 H, c# P) p" U9 u/ {/ x公仔箱論壇红枣——最养颜的女性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) f; D7 R6 B6 t* K3 {; ]' p ~
1 G4 a* h9 z3 z5 q: D" x5 n
9 m) d# x3 z' y8 ?+ ]$ |5 j6 Los.tvboxnow.com作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
