現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。os.tvboxnow.com7 H/ D% O+ u. T+ [
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一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- W% e# Y" ^; ~- w6 s0 ?1 L
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
3 C6 s- n3 M$ z' G0 N. x+ F$ g8 Z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: V0 V% H0 x9 i! L; d0 t& r
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇1 U2 C1 n, I F+ T! m, S- j
0 `+ a- u+ F1 R& d- x２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb! Q% V3 ]5 a' T8 _' H" S. H
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇) n( ~- p0 _9 Z; z$ q
t5 `) x) R4 x5 wtvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
$ L, P( N6 x, x% A% C2 j! atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e+ Y/ H$ k) f3 k
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。" Y3 I5 k. N. z7 z
+ \; _2 \+ k8 B( G" U３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇* D" a; L( d8 m4 D
8 J( G5 `" s Q C9 l& Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) \+ n7 q7 W; R* R8 ]/ X
三．耳部按摩：
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5 p3 F7 T! K% J4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5 }; P6 e! S9 W- B+ S
4 M. `1 {4 s$ ?5 O6 h公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。; q( s! l: x6 K8 m0 G
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四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w* e' K4 V7 [8 n3 K e4 l
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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$ V9 t" C( l- J- c: k& X１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5 p; Q0 n- _. _) `" w
4 M, S+ j% `! J8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G1 K {; ]0 Aos.tvboxnow.com３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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/ P, h" s+ _+ n& f! s7 l" j; O9 i４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。 p% j* C% A8 N- S: A
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。os.tvboxnow.com* M; ]( H( I7 `7 s6 W4 n) U
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4 W" ^* y1 b$ B8 ~% Atvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：% W* R4 I+ g* @9 K: L; [- Y
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。$ C9 A% ]% L" b. W' e% J# q
0 D1 {' M4 w8 I1 f( J- Y- i' p六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb* f9 e: k# i9 h
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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2 e" w/ d/ u: \; _２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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