有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。os.tvboxnow.com& {7 v! u8 B# _+ f0 t
5 h7 `. K9 V5 C6 w
壓力太大會使身心造成傷害os.tvboxnow.com! A: R$ p# H" y5 f
$ Z$ j) y7 t, r% j; }4 a: \( O# @8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。tvb now,tvbnow,bttvb8 W$ p6 u p) q8 d8 d, f' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A# w" S+ v/ R9 a& z4 C, R- V- L
不讓壓力累積,須當下解決
) Q3 L2 E. S- w, Atvb now,tvbnow,bttvb5 W# D' |! r, g8 V h
對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。
( b0 y; v1 c/ ?; \" v2 Vtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧tvb now,tvbnow,bttvb# L! b0 x$ A7 o c5 n+ ~; w& K
$ v4 C, ?" J6 Z7 l: t另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。tvb now,tvbnow,bttvb: E' [" Y2 \7 K2 }* L: G
公仔箱論壇) l3 E4 ]1 e2 N, e' F# W
音樂可緩解身心不適tvb now,tvbnow,bttvb' t2 O, [# }; A
6 z, x# |, X0 r$ ~( e0 E- O. Z% e, h. c
種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。 p, _, o$ M, W3 o9 V- F) c
5 x# l0 M9 i3 d" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動舒壓因人而異tvb now,tvbnow,bttvb2 c: p) x0 n9 K8 ?" E3 ]5 a; U6 Y
/ w- ?) c' H9 g. [- y8 l! Fos.tvboxnow.com至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。 |
發表於 2016-3-14 01:20 AM
| 
