【早安健康／張承宇報導】隨著天氣逐漸轉暖，不堪日頭赤炎炎，想換上清涼的短褲短裙，卻害怕象腿跑出來見人？
" x. `6 d) V! I% X4 S% W4 \
0 F5 t! M; R" K$ Q) h6 |公仔箱論壇天氣漸漸變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？瘦回美腿不是夢！日本知名塑身專家推薦，利用家中牆壁簡單鍛鍊小腿，就能輕鬆找回苗條美腿，趕快趁著還沒步入盛夏特訓一下，利用零碎時間做就可能有效！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 Q. V$ k) |; f% x1 z; }
os.tvboxnow.com7 P8 M U# H; I* \
扶牆踮腳尖瘦腳動作鍛鍊小腿還能促代謝、改善血液循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g. U' A+ d& U# h, p- {
公仔箱論壇: m% ?& s0 o& W% W+ F6 F c+ l+ P
日本知名塑身專家和田清香表示，對於腿部的肥胖，只要簡單的扶牆踮腳運動，就能幫助鍛鍊小腿肌，瘦小腿同時還能促進血液循環，讓全身的代謝都提高，具備減肥效果。
9 D" V6 Q5 ~% t- cos.tvboxnow.com
& z/ {3 B, q. h7 F4 a |% q" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明也表示，小腿又有「第二心臟」的稱呼，小腿肌收縮鬆弛的動作，能幫助血液回流到心臟，使血液更順暢地在全身循環，這樣的機制稱之為「肌肉幫浦作用」。而如果這樣的機制能正常運作，就可能減輕心臟輸出血液的負擔，因此還可能有降血壓的效果。 公仔箱論壇5 E9 d+ y" }5 y# q/ N, R4 H
日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美也指出，部分患者的水腫也和小腿肌有關，如果腳部缺乏運動，或是時常久站、久坐，就可能讓肌肉幫浦作用減弱，讓體內的水分難以回流、堆積在小腿，就可能形成水腫。 公仔箱論壇8 S% H: \8 i' S1 z7 [
' q1 p: V3 S- C/ w6 L
7 l7 ]. f; c+ n" c4 q' E公仔箱論壇鍛鍊小腿肌瘦腿又能促進健康，扶牆就能安全做; m3 {+ @+ y/ g
- 雙手扶牆，雙腳併攏，吸氣時盡量踮腳、身體略向前靠，吐氣時再踏回地面。重複10次。
- 換成踮腳尖時吐氣，同時膝蓋彎曲、靠向牆壁，吸氣時再回覆原姿勢。重複10次。
 |
發表於 2019-4-23 07:13 AM
| 
