【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
( h* e" Y0 I7 {5 w; z3 ?2 ~tvb now,tvbnow,bttvb q% T [! i: d2 X
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 os.tvboxnow.com6 `) h# k. A( b" b2 Q$ ?/ ~/ o
公仔箱論壇9 }9 ]6 Z. p" P- M% X
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
+ Y+ S/ E2 d, M* t公仔箱論壇
7 D8 ~. x! `% V% _. c/ r u公仔箱論壇日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
( A# n6 H# o% {. H$ m- `. Q
+ v/ c, W# P5 B) S& K而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 公仔箱論壇0 m4 O- k7 a. h8 `6 O5 Y
改善臀部僵硬方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G4 z- f; n% f
公仔箱論壇. I& i5 p* i* k3 z& X8 n
公仔箱論壇0 @" f- g- G1 X4 P5 q
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 3 y& x2 J7 U( V
k8 b( [6 \& E# W伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
& H! P9 Q+ h; D/ t. V1 `- H公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 