身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
# @3 ~0 X- `5 Y. Q( d+ P; Tos.tvboxnow.com專家看法
$ i4 d g+ I+ R公仔箱論壇護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。os.tvboxnow.com/ J% }4 l, y/ s6 H1 e4 \/ p
建議事項os.tvboxnow.com' z( |' Y/ g+ R8 f: v
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
/ y/ c( |! i; n/ f8 x( [4 ~os.tvboxnow.com2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
M1 B- M a' Z1 u$ Uos.tvboxnow.com3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。公仔箱論壇! ?* b% _ B1 |1 P7 Y, m8 E$ i) s
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。公仔箱論壇# ?9 \. o$ R6 j2 c' d
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。公仔箱論壇5 P6 c: z3 e* G! P
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H a ^$ j" v8 n
貼心小叮嚀
3 k% v7 L- Y, D9 K想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
8 y/ }! ~1 {/ P/ Ios.tvboxnow.com公仔箱論壇* |+ c- N* v2 p
$ @4 `) y# Z% w; p. q8 | | 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 