護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
; U4 t8 _( n9 Jos.tvboxnow.com& o. s# l9 j% ~( K
7 W, @& a$ C# N
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
$ n; `/ I* v* `& b" J2 o公仔箱論壇, X: c- H' s ] m5 d
* {" y' {2 ~6 Y( b$ x
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 d( m2 w# J: i; s
公仔箱論壇1 w8 k4 X% |/ P# h9 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 d& s: n( F# c5 t2 f) \! s: g
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
; F# d' _- s/ R# `# Z公仔箱論壇
4 _. F# A1 {7 Q& m2 ~* s4 r0 o7 C; ? J% u5 S" v/ l$ U1 r
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。公仔箱論壇" i$ o+ x+ V! D: t+ p+ B
- ~# ]+ K) d; i/ X: X# b3 Wos.tvboxnow.com
! x: N8 S' ~+ } ?( e公仔箱論壇 Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。公仔箱論壇, i- s6 X# F7 ]/ d( h: p. s
9 Q. h r9 r; n: d0 jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- O" Y2 m# U: C3 \3 V0 F
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 