一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* v7 B* p2 T" @: o, H5 @/ W
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 s9 P- ?1 z5 D2 h4 ]: I0 o
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
3 z% n0 a& ?" dtvb now,tvbnow,bttvb' _9 r H ?: o
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。7 K4 E1 z7 r) f& N
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, v& t; @; _' N
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
" L" p/ v6 }1 e5 U3 [. z, [
4 d& P6 c2 h+ q/ m& [2 t3 {os.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
6 s8 j8 N3 W4 D! b9 U9 W2 |, mos.tvboxnow.com1 D+ _7 y$ ~( y B! m
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
( ~2 B. l0 P: _5 i2 q+ g公仔箱論壇% x; y- E2 [) R, y0 I1 Z+ L2 n
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 