 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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# _. Y% H) l! A, V) wtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。9 Q- c" T! M, A: _. I; U
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： ( ?( k( P+ A* z2 A
蘋果、香蕉。
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$ a: z, R' v8 ^; w8 l4 g5 B水煮清湯類：
! X, f$ L8 X6 F1 O0 t公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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2 K4 G0 `, v( K# }, Mtvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
9 S Z/ a3 k- ?5 f蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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% [( ?: W2 }1 d. Ios.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
& m: K9 m8 ]0 N4 U. e. {像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇4 G+ l4 c1 E7 ^0 D% A+ ^
禁止吃高糖飲料：
- f5 A" t" r) v' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb: f3 Z2 j- p0 o0 F
1 o. a8 N, d( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
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. }% O, H: k! H5 f辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇" S; |; I* E' R- V9 _, z& Y
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' k( h& e7 u$ G9 Z* L) C 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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* U( l" b. ?' Nos.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
l w+ K: w3 wos.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇4 H5 y) F! F* @, O' p
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* @0 Q2 o& Z0 A% ^
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇5 ` l* e3 E: V6 X
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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