 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- x/ T4 u4 o2 s( E, t+ e6 ~
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，os.tvboxnow.com* ?% ~3 }6 d& z" S
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
% Y+ I7 K9 a) i" s; R) Z 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇3 }; H3 [/ N1 {' c3 }. K9 h0 P: S
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
6 e& A9 r3 R1 G公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇3 G# O) q9 j; Z* h3 I2 T, L1 S8 B0 Z
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; z: A G- R/ j1 ]（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。& b& j, q8 [7 ]" W) C k
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb7 A! ]) Y7 N3 a7 d/ C6 W
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
8 q8 t# c5 ]1 @& X" Q# M不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。5 B* a0 I- y6 ~3 r
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
" M9 X! T9 v* h" x7 O- ltvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ os.tvboxnow.com4 f u/ v& V. a; f; _
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。os.tvboxnow.com) _* x3 H: m8 y$ k
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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