 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb8 w) R1 ]5 B0 W2 K9 o0 ~' ?, n' l
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
) c! \' p8 k/ E4 Q" w, M0 y" E3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb* ?! k4 b, T: z9 k
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。os.tvboxnow.com( ?+ v. t) s8 B/ Z, E) W
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
; K" [4 W3 e2 A# H( M9 p膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。* A; }6 X) R4 V4 A- G8 J: m8 B; W
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ p: E+ U" O+ B$ t保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb* A" X" \8 d. a! V' b7 |9 [& z
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇. D3 y6 e7 B( ~+ x' e' r8 t3 h* j
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇7 K8 p3 N8 X1 z4 u6 e% ~ u6 r
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
) Y7 @/ A6 J/ L! w/ |, Q柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
' D: `& f$ J5 k# S; gos.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。
) t9 i1 S _6 F# f' G& N# B公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
0 \" l* s. G& o5 m0 s6 b$ U公仔箱論壇熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, D7 ~* v2 V7 d6 i
膳食纖維：1.5g
3 I( I, d' F- t$ A/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
( O! r" @9 x ]6 X7 `5 L4 tβ-胡蘿蔔素：343ug
8 r; y' W V* J1 F4 Z3 D5 ^: d維生素A：571I.U.
: o2 I) |6 [7 Z0 @公仔箱論壇葉酸：8.2ugos.tvboxnow.com; h3 j7 P/ |8 O5 x; D5 N
維生素C：25.5mg
4 S7 s# [1 I: Y1 d+ Ios.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
0 u: D) {$ l3 G1 L h礦物質鎂：8mg
$ n- t' t) u6 ^! N7 }. G2 }tvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
* M: R: U/ n+ {4 p2 V 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- T# Q4 D+ c9 c* f4 V( @4 Z
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。4 D: Q G' s4 f; g3 |
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 U2 ?, H Q; ~+ n. y2 {os.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
m7 b* ?* G {! `! r' `+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖公仔箱論壇6 {1 T2 V- o- E" ~" }3 q" v
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇9 z1 J+ ]' ?" W7 P1 m; }: E
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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