 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
$ o4 [% u! U6 N" `: F# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K- {0 ?. h5 W$ \* Q# z% fos.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
! D2 l7 D3 G5 b; H* B& I' k6 C橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
' T; G& A! R; w* {8 K! \6 K 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb& i \1 ~) y& Y' X @' b# {
& _% K# M9 a& ^% l }0 o O! S富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |# \1 M4 t' R9 n$ l9 m5 f
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: \- n O1 l# z* ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。- ^6 Q2 H. l- R2 B4 O* g. g
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
7 l8 j" x( S) i! j' D x4 g保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ p+ P$ ?; X, p/ R' ?/ X公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。8 W/ E* ]* Y# N
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。- g$ @( s: m% F5 q
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。6 h/ \4 s* A( i! f. x1 X7 c
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！9 z( p; i1 o( ~3 Y
 圖／柑橘營養好處多。/ q; K* ?+ H8 b- s
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
+ v! d4 J+ F7 b4 ?, ~) ]5 S公仔箱論壇熱量：34kcal
! L7 i* O) k) `0 m+ R& T6 K/ ?tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g
% }$ ~9 Z0 o1 a, L1 O) o公仔箱論壇碳水化合物：10g公仔箱論壇& v( `7 P- u5 J- `7 s
β-胡蘿蔔素：343ug
* p# C8 F: w( a; s9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
, F! \ z9 X6 s0 e8 K$ U公仔箱論壇葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- v$ r+ n% f% i4 ?
維生素C：25.5mg
5 Y2 {4 C, O3 `, m4 k" q) \& d9 yos.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
1 S6 C$ b8 S1 k礦物質鎂：8mg
8 x$ S: H8 X, D9 c4 z比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
Q6 O1 ~7 | ^% V 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
. o0 t' c; U- e" m9 R/ Ztvb now,tvbnow,bttvb! c w4 Q! @- C8 d2 |3 d
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^) y7 T# ^& s0 y8 c3 F6 r
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y! j( f, y; G5 X m; l
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。$ W" G) j1 k4 J! {! J) J
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
. Z' U( e9 y+ M! @+ s 圖
( V! P9 q8 q% t& o) }4 [- |公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。0 D8 \& Z8 p2 e3 ]
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 