[健康資訊] 太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險

soforlee

女性熬夜健康風險更大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 `8 f' N9 c+ c9 B
* A7 U+ C; Q6 A2 y: A3 s' @, _
太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險。os.tvboxnow.com9 X1 ?4 M+ c- f: `
一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。埃克塞特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。
( @0 g! F' w* |6 W研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。* Z' p! O. @" l' C7 W9 h
研究發現，那些每晚在10點到10點59分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%；午夜後才就寢的人則高25%；而在10點前就入睡的人，罹病率則高出24%。os.tvboxnow.com& _' J3 ^/ O2 y1 h# v
主要研究者普蘭斯博士說：
2 O" F( @" \1 Z% l& X3 y& e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

❝「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」❞

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k6 A4 J5 S* b# q' I. h# R
而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。
4 T% n7 M3 s: Q. Ctvb now,tvbnow,bttvb這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。
( p6 d; t4 o& J1 n5 N0 b6 Cos.tvboxnow.com