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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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2 Y( e* W0 e A% u/ r& S近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
* D2 D8 \" M7 u# H& h( l飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
9 K6 G1 g! t4 T2 T$ M# q, Q n公仔箱論壇茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。os.tvboxnow.com. I* p$ K) ?; s( ^
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
" n& d+ m0 t% Q3 R* ?7 U6 J: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
: a+ N/ e6 W. n$ }+ s發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
$ Z4 p1 S7 A& e1 J: E麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb8 O- u; E& Q R: T9 }
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
- Y# d" F& m: X8 H2 wos.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇# Z3 T' I9 p. Z1 c
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
" r. p8 k! F( g8 n2 t$ F' x% M+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供( u8 S g- q5 c* M
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
% ^1 a( ? W7 B. D6 z6 N9 Ios.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。os.tvboxnow.com5 s) M1 u) {3 w5 U
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
# a7 ~1 X; w7 h, Atvb now,tvbnow,bttvb忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
, ~ \5 l% Y6 H2 E/ l8 |& L- X% |4 D8 Stvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: B$ f# l. W6 J% B7 O4 M" `公仔箱論壇充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。" ~ h3 P) O( M. |
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。os.tvboxnow.com5 x+ J! G! d( t- u' l
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇( \" N: ^% M; R( t- [: ^$ e
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
' F7 A# L; n& O3 w e* @% H8 c3 S控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇" D9 O# D- E4 T0 i0 w
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
# S' i( n% |, h$ e* l9 v P+ m; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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- e8 I: y. U0 X公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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