上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
% Y& {0 b) l8 Z( A" ios.tvboxnow.com公仔箱論壇+ r9 m* k$ C3 m! y
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖% _9 B9 B. B9 |/ L# A' U
2 ] v" T/ e# u! z( G1 ?/ K2 S/ q0 c7 ~6 U7 h+ q
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
6 D1 a! a- _0 d) C( |
3 d2 q( z0 ?/ f% f" ~. otvb now,tvbnow,bttvb而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
; D# e2 h3 n aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K8 ^; a4 K; H6 O公仔箱論壇日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。- }% U' o. y, h0 e0 a8 X6 V4 y
os.tvboxnow.com3 H6 e& o" }, b1 ]$ P* z1 N. O0 E2 w
《一周瘦腿運動》
) d k5 Z& |1 n8 |* F$ T9 F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q! Z3 c: D% Qtvb now,tvbnow,bttvb1 k( Z% S8 {* F: u0 Z& C5 z/ V
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
! ?1 u" m5 D7 F# u8 Gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, f6 A% H9 w* ~$ H: {; c% u- A6 f1 a% A
! G% _9 A& d% T5 x" H
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。6 f V( Q: g0 x: c
6 R, y4 S- O! y/ |8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n7 A6 n* n9 f2 L9 e+ {8 c$ [2 jos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 S! \& P+ s! t- O2 o2 ~8 ?- u4 D: u$ i
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。 `* O$ B2 N$ h: }
4 q* S( N6 ^/ V) p
 . q# d! _+ z' x9 @; s" G
0 O, g0 J: T- I1 Q+ e: }( tos.tvboxnow.com
" n# r2 Y$ V, i9 Q% s. mSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 