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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...% q- V' P6 a* {2 M
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
9 h% z, E* [  N. m% z8 k  v& j% w, m( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:) A% p1 s- b0 z' N- B' g
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律公仔箱論壇. |' T* z  y' d1 q1 J6 r
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
! V8 e5 U1 U7 D% t* Z* V  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）公仔箱論壇9 K* T7 T% m9 S* [! g
  4. 睡前太飢餓
( P8 k: f6 y2 }, d  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆os.tvboxnow.com7 M. h" R8 I8 L9 h# r- Z% B8 }
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題) Z+ J8 `8 Q7 z
  7. 開著電視或音響入睡
) q  z, e  a! @$ [1 A: J  8. 缺乏規律的運動
; O  H3 n( q1 w: w8 B9 Aos.tvboxnow.com  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
1 S- w, F: i  g8 ?3 W. p6 n% l公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通os.tvboxnow.com% {6 \* {* F$ `' l" x/ D* Z
等等...