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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
: Z, P, Q0 E, v1 |( X$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J( y; X; m9 C- [. Z# ^
不健康的睡眠習慣也不好喔...os.tvboxnow.com/ l$ z+ \' l* W; w! C6 l% |
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
3 `8 E5 ^! \& \# Q: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
4 f$ Y; L$ ?8 Y" D& f) o) w  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
: S9 [. w: b+ o0 }# ?  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
& {% V2 n* a. M% b& R* oos.tvboxnow.com  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）& l. s# E* @6 s- e1 s4 f
  4. 睡前太飢餓
6 t- D, a$ f( w& A2 l: x$ S; Stvb now,tvbnow,bttvb  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆公仔箱論壇7 q2 B& _; M: q5 X/ f5 y, a
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb% ]' z  R# @0 h
  7. 開著電視或音響入睡os.tvboxnow.com: T1 b1 Q( [9 T9 H" ?
  8. 缺乏規律的運動
( ]+ K' X9 k% A  J  y* U4 r# [& b公仔箱論壇  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇! ~0 M9 ?. L: m1 b5 D# d/ R
10. 臥室空氣不流通
* ~! [& E0 D2 t等等...