想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇" p: s* \, M0 q
. R- B1 C% ^3 E8 ]& N3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ Z1 L& ~+ p: J
! f& C y, p+ p- }8 `os.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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" B& F( e: {7 U4 Z/ N% O9 [# Y! f公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
% B' o j0 Z2 f. g+ A# zos.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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( _2 f$ a y1 l9 U5 Z o- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，* K: P8 ~( n U2 N3 d
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 0 M4 Q( N* q" k1 K3 {! ^
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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4 V4 L& K; o& [+ J: c x' Z公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇: c+ S( i! V& n- {- U
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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# V5 W0 x1 ~ L$ D2 F公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
, Q6 B+ K x5 b/ K- d. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E" \2 q9 w Y5 _; |+ m
. S9 C8 J" `( o$ [2 k公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 1 R8 J. q+ c! D% s" ]7 T) _0 q
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ os.tvboxnow.com8 T9 z/ m/ h$ c$ a9 v8 S% u% ]
3 M" D% ?$ U0 [& x% G時代雜誌建議10大營養食品：
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+ e' r; b3 g9 s7 e, K' \公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
( I- t' L0 U5 b0 y3 Y公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
4 f8 f& [& b0 r% O5 k0 T9 W+ ?9 btvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 p7 g: y# E" R2 j7 W
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# S. h6 U8 Y5 B8 O, B3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 q9 C7 I4 M' M9 D. ytvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
0 ~/ F, A7 s" Z. D8 s公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 * W* n- {6 s { A: I* o
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) g+ S% K8 G/ u) A* a% {, c8 d綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 os.tvboxnow.com0 }5 _# a9 s; \" C8 O
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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