優活健康編輯部／綜合整理
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( U' g3 `& O, l$ z0 H8 ~' G- kos.tvboxnow.com小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。os.tvboxnow.com! c# ?( e" Y+ C- ^% C3 I% c, ?( @
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。os.tvboxnow.com; F: ~8 X% Z! A+ U' t7 K, `2 R
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。tvb now,tvbnow,bttvb- [! p$ R% m: L+ f N
排毒經絡／胃經。tvb now,tvbnow,bttvb* L2 [ i" M6 t+ n# d
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
2 ]; O* S0 G& C穴道／天樞、大橫。tvb now,tvbnow,bttvb! U7 j7 K, A+ ^( Y( T
重點位置／腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 ?! N) c3 f" K4 c/ P8 X
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g( N6 X' R O8 F \os.tvboxnow.com1）天樞／
! Q; H' j9 ^9 \" i$ ftvb now,tvbnow,bttvb離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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2）大橫／公仔箱論壇 Z* |, x1 F1 V2 p9 j# G
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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按摩方法
; I. R8 e. a/ j' ^) O) g. O# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E P0 I5 f. t% g; J- p公仔箱論壇1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。! u0 n0 `7 [( u: k4 R5 @, F
4 H# L( D: R: Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。os.tvboxnow.com% F2 ^- y) T& g; v- d
$ W3 x2 U" |3 m6 k+ ?- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ o w, j2 |% S) ?0 f+ a! ~- W; q
' {% t! u; p o& ?, \8 J2 otvb now,tvbnow,bttvb便祕的虛實
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* y$ x% b2 i% A2 G9 k6 S tos.tvboxnow.com1） 實祕（胃熱型便祕）／
" Q9 y6 n' B5 k: e0 Uos.tvboxnow.com因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
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! ^7 M. l5 }" }" \2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／公仔箱論壇) M- s, _9 c$ ^' X! q# K% O4 L
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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