早安健康／林明慧報導: X4 ~7 p! e$ s1 d) f4 D
6 @( ~ |* Y# e% `" kos.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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, ?( t$ N2 \. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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, D) C6 l+ d1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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8 F5 q, P4 a+ p/ Dtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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1 y |8 h* A- w. ?7 h( vtvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
. s' V* v, P0 b9 g公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
6 M5 Q, \) L. J' V {* C1 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: `2 Q: K# p) s- [
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹6 U2 h0 f+ h4 f' V- _8 F+ e
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！ K' r5 g6 c2 @. O0 c9 L; ~7 a
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注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: X$ ^+ a/ g% T8 Z) F
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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) k. U m5 T' m6 u5 q" W D晚餐不要太晚吃
% V3 j$ q2 H D4 B池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。9 D$ T0 p3 V. G8 K+ z( g
( Z' ^5 A$ D6 x# R公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力
% n) M S3 X! @; I0 a7 F公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇$ U" d3 a# g# n: i3 c
( K9 m2 L" v$ ]: k4 S# N/ q7 O, a公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡os.tvboxnow.com& P }3 w ~6 G- B
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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