健康醫療／編輯部整理2 }2 o6 J2 ^+ a, Y- l
3 g1 s Y J& Y1 a9 y* y
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
$ ~6 m0 S" A; x7 s. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?$ o* ^: u- otvb now,tvbnow,bttvb以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
. B7 X- E3 N: M7 ?4 y
. [! W7 {( A2 ]) d H* I改善生活習慣 治療才會有幫助
9 u7 [ I) |* e/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
* D: }- h. `" r彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
3 b( D4 l% J0 a6 M
7 G2 r2 B; v! v% u4 bos.tvboxnow.com民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
5 r4 D6 \+ f6 C5 d8 p+ X& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s# a& q( P/ p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、風池穴
( u3 O s9 z0 a/ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p* j6 `) s9 J0 ~$ c5 Q
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。9 R! w4 Y7 `& L9 _
tvb now,tvbnow,bttvb) p. t8 ~* c( m& q' ^
2、肩井穴
, \- Z S; q! @' K
. ~1 h; o# J! l' e3 D4 stvb now,tvbnow,bttvb位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
& S% J8 U3 r; q) Y# u3 I/ k7 r: @8 E: I1 X, J% O
3撇步預防肩頸不適
8 Z- R& J/ `' c8 k, \4 i7 u' o/ C- \os.tvboxnow.com% E4 F6 e/ L& S% C7 ~
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
" V6 K+ c" a6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |% E5 k2 \8 ~
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。tvb now,tvbnow,bttvb( l/ ^0 I- ]4 {9 j' N( I% {
tvb now,tvbnow,bttvb! N; K" K4 v& Z' n0 D2 a4 w
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。/ x/ u( f4 \9 H g0 g
tvb now,tvbnow,bttvb* g f1 r7 C {/ _8 X3 A7 i
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
