健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 r- p, I0 Q8 Z6 }! B! l# W4 ^2 }* Y5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @2 C/ P8 H* T% _* U+ d
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
) V9 @7 r, s. ~" e0 _0 ^ @os.tvboxnow.com
# v. E% |% d) v+ S9 u# ~5 r懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
) B7 F- I8 ^7 D公仔箱論壇! }: L( k |& Q4 }7 ]* Y- z+ P, p
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
% \2 L+ N3 _0 C公仔箱論壇os.tvboxnow.com" f) d$ V2 @9 v; N3 c3 ~
1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ A( A5 e& h& I
os.tvboxnow.com, d b- B+ ^2 w, T
胎兒營養大多來自胎盤。
2 y( X: B1 ?+ j4 S* j; _tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# m5 O% J2 n$ l9 y* p& I) L/ _
鐵質8 V! u) v) D8 n" S
' n w6 k- d7 x5 Q
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
" y, A# N {& K9 ?. A
5 {1 U0 F7 I w, h# w0 D$ S( D; d蛋白質
4 p! S7 Q$ |9 S/ y; w% Ptvb now,tvbnow,bttvb0 n. w) t" \' t h1 z, ~6 \4 G
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
! p1 u* R7 ~- ^ L3 W0 A; itvb now,tvbnow,bttvb
5 v( |9 _! X O9 n* ^/ ^' Z葉酸
! r, J$ n- m, B4 s9 P. Zos.tvboxnow.com
. U. | c8 t. S8 o" a! L' V葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
# ?; Q7 j+ h# T: W4 Xos.tvboxnow.com) v5 }2 o/ y4 `; P$ g
2、孕中期（4-6個月） n5 K3 ]. C" t5 v+ s3 h
) Z7 v* [7 I( V$ a: _( _5 ~+ D) k
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% l) w' r( d- W4 F2 k
8 h( K! b+ {2 H9 |. e0 z
綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& f5 }) w( H7 _* W
, s! X1 U7 C S5 O9 Y" \3 i孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。os.tvboxnow.com% ^# D2 a& Y4 \
+ |: }6 F1 n' l4 S$ i
鈣片
9 K! L1 w H6 _! w: e+ h: Z$ g1 U' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! a+ R, H. ^" A% |% e0 J& B3 |; w
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇" m+ I/ B* b8 j7 Z6 f) `
; R' [: I& k" u8 N9 D# n2 Qos.tvboxnow.comDHAtvb now,tvbnow,bttvb0 M! t0 E- y: ^! m& X' n8 T
' S$ x0 L: W2 Y
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
) k% e, P; t* p6 Ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 I9 c& j0 F' n% b, ]
3、孕後期（7-10個月）0 f. W$ V1 l! z( K1 U6 P# @
( S% c0 j4 g, Ttvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 I$ A6 K; ?# X0 ~% D
" L& U0 A: i9 E1 T; q' C$ Z& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂
0 r9 h0 \: {+ H: T6 | @) G- Sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" D% u3 a) H) w
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
