世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb2 j# y" f* N' r
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！* z. Y g b& O2 x! h1 n5 ^+ Z- |
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1.早餐決定壽命長短
# C% k; P9 u0 x$ s吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇- ^% ?, u$ _9 o; O% S
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
1 B+ f& f$ N1 x1 ]公仔箱論壇每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、- h; f4 T6 P$ s& o
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5 E: O( q( @% W1 k$ y
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，. @( L% Y( L! U k" M& u+ n6 y
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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, i2 O8 b$ j+ [0 t# ~2.走路是最實惠的養生方式
( A! O8 P9 `) |. d( X人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
; \' {1 P4 p" @( u公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、( ]$ \! h- ^) H6 x: G
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。( r: T m" e |. f8 {( ?0 r' v
0 K* N7 w+ R+ R9 E- u& R! F) Y" t公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
6 p% d2 L, P4 W8 O8 m- \" d, u0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。公仔箱論壇& T5 G( `. W9 {7 t/ ^, W/ J5 |# A5 a
! e \! u% V! B1 y0 X; M$ A6 }' b8 Mos.tvboxnow.com3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎7 l7 k* f8 Q. u3 N1 g1 G# m
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，公仔箱論壇$ F# `4 o( o$ ^ X) E
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ W5 m* Q7 e0 u
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，- ^3 Q! R6 Y2 x" b) X5 i
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5 l0 Y: v* R& v3 U+ P6 `" j
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb$ k. ?5 J3 S6 @- H7 ]/ k
4 a- r$ ]. F" @) Z k" o( s4.百病生於氣，不要生氣哦6 u2 x G f# Z3 S* Z5 T1 J
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
4 @" }8 H$ v& P( j1 Rtvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb+ v& r5 `- U. e, E
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
, X1 C6 i" E4 F! r8 n既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！$ p' w2 R6 I) V) t/ U
2 j* G5 e0 w+ f8 i: Pos.tvboxnow.com5.飲食習慣有原則
% q/ E v& @) I5 Eos.tvboxnow.com飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇+ \ M0 \/ ~" K$ g) Y/ d7 p
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。# F8 {2 K. `) C( d# {6 B" R6 `0 S
人體動力是血糖，日間能量多消耗； a6 ?$ H* G3 C) i5 X% [: ^5 P- g P" Y
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb; t+ k" U8 f2 n. O
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
5 Q/ M, j& r7 S7 O: d& a# `& gos.tvboxnow.com吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。os.tvboxnow.com( I( T' f( T" f2 f$ A, `# p
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
0 Z3 A" E* ]7 O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 u6 B, L2 J: I9 o3 l; b
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；( g2 s* p" d: N7 T5 N1 Z( g
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ [. k. }% T
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) |+ W; K1 p+ w2 r, W+ D
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb; ?8 U( B; N( M m& D4 y7 [
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
5 a! K m' \, l z公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb5 J" w( o! J. w1 ?$ O2 X. X
自然食物為首選，經常調換方為妙；
' G) g9 c" j, p1 D$ @' Q- g: z豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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