1 不要臨睡前才洗熱水澡
% n4 G# [9 ?" F* d2 I7 Q! P! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
0 y& Y Q8 Z. _9 \. v3 L+ Q因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，1 ~. u9 h0 V6 U- p4 |; s
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，) | `5 I5 @) h. u6 S, x2 ]7 X5 {' ?
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb$ k% T! U8 g5 E: M1 d/ Q
2 N y) E( T' x3 G) W+ H2 租房前先消毒2 J3 b! U! v# z; }
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，os.tvboxnow.com# C1 V2 @) n; \1 \
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，7 L& [, q! n2 Y' }
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、, b5 X5 K- f+ q) m2 j* a# I
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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; d/ R. m0 F9 E9 q& P: H% ntvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身
! f. d8 b/ v6 P' [1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
$ z5 {4 U' S2 ]8 F9 f7 v排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
& K* t2 I, S" h9 I4 a. w6 U* i公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
1 L; |, y5 w) o7 a4 _6 w( X& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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" s* k' b2 W9 f4 限量喝水3 R1 h) ~6 o0 m2 q
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇( ?9 Q- @( S( c5 ~5 o
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
3 `6 z9 `9 S O d0 ]; \9 q6 I1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇' S8 D4 Z) o: `# k7 L% W) O
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙, \( P! h9 r. T0 h/ [* x+ q U
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
0 t o: D1 Q Y# ^3 v/ p9 Utvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
( Q" n% ?5 e; o5 @# X U3 G公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!os.tvboxnow.com" A% \ ~. B6 O( g, u
. R/ X N) [+ K& x' v4 {* t0 ^+ Jtvb now,tvbnow,bttvb改善:
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) D) E; G a4 ]3 M% q$ x. M' M. [tvb now,tvbnow,bttvb兩人互背1 ~1 i7 Y9 m* h* ?
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) V% u- G# h6 T, h: K公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，os.tvboxnow.com/ n* Z+ _* O0 Q, g" O
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
6 o; M& Z6 h' }9 r7 ]: x一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb( D5 Z1 X t. P7 X* l
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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# z3 O+ X( k: Y1 y濕毛巾敷腦後
5 P3 t2 p8 Q# @6 a2 c$ t) W當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，: @) J3 D; m' d6 Y3 V
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
: a1 T) K0 \- p/ z; }7 J* Z) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。os.tvboxnow.com: k& I; f; ^" A1 J) }0 ?* y" l
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打哈欠
7 i! g% l% |5 s) @ G7 k/ Jtvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
; s$ H( i% B; |* u7 Q& N: H如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇. t- @: Z7 |8 ?7 O) i
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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6 G/ K7 r9 R% }4 B/ D8 d& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb g$ S5 I' g4 M- s$ K2 l
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。3 m; {3 I; f# r5 c* C: o$ {# v, U
- S- \, v# P( V" j7 P0 f: }- S全身搖擺os.tvboxnow.com- f D8 t! c0 z( D7 `% d6 r( m
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
5 u' S0 ?+ ]: L$ N; j! p- x% z$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
- S# |# S' q2 I' ~2 y- E1 }公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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