1.. 蕃茄
0 A6 F' q' P `8 D公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~: O$ w5 Y% X) s7 B
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的' |. r' q1 b; s
鹽分，因此具有降血壓的功能。
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) ]$ U; M J5 i) m公仔箱論壇2.. 黃豆; d' j: w, H9 b' o. b! H* \
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如公仔箱論壇: K m% Q) p) v* P( f: Z* x( x; ]/ ?
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
$ P& Y) y" J; S/ U# p7 i, x! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。質流失一樣有效
3 ]6 ~4 }! ^! z ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
! Q4 O* G$ z' }; U: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇: S% D. r1 K, ]4 N* r6 `* @" S1 q
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3.. 南瓜子
) s$ a* q8 y& X! w; k男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
9 I/ r1 e8 |* c! e7 a' Atvb now,tvbnow,bttvb服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
; R9 A) G; R* K2 }維生素E的最佳來源，可以抗老化。
]) K# |- _& o% n( v8 pos.tvboxnow.com南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
0 u+ I4 Q3 Y4 m- O3 ] R公仔箱論壇零嘴吃。( H8 M; }" ] Q3 f0 H
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4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb7 _; |+ T! z$ v$ Y E. L) I+ o
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s6 D0 \( E, F; p
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-tvb now,tvbnow,bttvb; T' p% z) s- N0 R; q: n( Q- {
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
T; k x/ m+ m. ?0 G" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d" N+ p6 n( @0 [" Btvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔+ |4 W' {" g. j$ J8 s1 }. P6 B8 v
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
. q' l% ]7 Q2 o" C品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇% F& _( w2 y- U" L
鋅的需求量（15毫克）。
) ]8 p5 G3 E, ] s$ R) cos.tvboxnow.com此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。7 q: E0 `/ X; I/ b6 s1 ?9 e& k7 P
公仔箱論壇. f. w' A8 l; j2 `
6.. 大蒜
) t6 U) Y( o9 @* f) ztvb now,tvbnow,bttvb大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
8 B! e, p( v( I% M O# j0 O4 q0 B0 l公仔箱論壇促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
. S6 B* M. x' a; u. v6 P2 B5 X) Q& {2 Ios.tvboxnow.com。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強公仔箱論壇6 D% U6 X) o& Y3 J9 C( B9 Q2 A
身。公仔箱論壇4 l4 Y( L C' `5 W5 V
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7.. 高維生素C食物
+ X1 d. D( I+ x1 e1 @os.tvboxnow.com男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇" a. |+ U. z, e# V1 @) M( l
，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb G1 h" D5 q: J# m+ `1 d. m
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
& Q7 f, f( w4 m! L3 G) vtvb now,tvbnow,bttvbC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
9 \- g: |1 ~9 l- j, X* sos.tvboxnow.com高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
[4 z9 n8 t5 f, P' S3 o另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
7 x# H! d2 G/ {0 r+ z) vtvb now,tvbnow,bttvb一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 c) N- s4 |4 c: F# z' d
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8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb y. {- l; S2 L! N' F& j$ A
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
+ w9 d+ C% P% j1 v) Bos.tvboxnow.com壓力。
2 |/ a/ r: I! ?3 V# n6 l要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以; l# K4 ?" R" y' T+ l7 x
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
2 E: C6 n( E2 q8 N! i) \, p7 z公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複, W" B4 B; j' H7 s& Q# K
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。, K/ U( M ^+ `! w; L
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9.. 水os.tvboxnow.com" `; p+ _. h) t' o; `% t
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
: H* U7 O! C: i6 c f偏慢。
- @1 z7 S. e& J* _ H0 v4 T1 E公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體os.tvboxnow.com: m6 H+ J0 Q; |! O7 B
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，tvb now,tvbnow,bttvb6 U. ?0 L' D7 H5 O9 ]7 a9 l
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
8 _% f$ d$ r ftvb now,tvbnow,bttvb6 H% c8 L; H: @1 Z: h, {1 e; R' s
10.. 深海魚
9 C2 \" P! B. z) Wos.tvboxnow.com壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。- R3 d& |6 z% l# ~5 b. y* p
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
6 n9 Y& S! R; b+ kos.tvboxnow.com臟血管特別有益。公仔箱論壇- S% ?% U: g6 c G i
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要公仔箱論壇5 p8 x. a* n& ~2 O& k$ A
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。os.tvboxnow.com# Y% y) g( {+ b7 n1 X* O
; J& H1 k' C# h$ fos.tvboxnow.com11.綠茶
# n% q2 q# v/ W! wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 w( @+ n: i2 e( S9 s* N' t
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。/ d. e% j/ i Y. K
5 z; K4 ~" J8 P/ {" C5 Y) E4 B12.. 紅酒os.tvboxnow.com4 i/ E5 L. d4 ]$ [
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降tvb now,tvbnow,bttvb" p, K! ~+ A, \8 O# `4 s
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
- P; I7 y: e9 e9 |( @公仔箱論壇相當低。1 z& K2 [* n& x: ~! z7 _2 N
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也os.tvboxnow.com# k2 d, h+ f( x3 S6 e& h
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
% {+ c$ n$ @% H# Ctvb now,tvbnow,bttvb制在60cc以下。
( ]; k* g# k8 M% p/ y3 W- U! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( {. v! y6 q/ G. q+ X
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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