你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。5 ]8 f2 K; F! ~' h
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現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 L7 o% D. C1 c7 A6 X+ j0 W
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?9 U3 K* }+ L& K/ r
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這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 s/ V0 {/ s/ X) a7 }7 q
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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! \, E3 `; L( q0 R% ?專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
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6 v: x, H; U; [1 W+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【實際的建議】
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：1 z% {, o+ H# Y4 B7 B+ q6 l& k
& R" I/ Y4 j) ~, i; U. _os.tvboxnow.com* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 公仔箱論壇+ K# v) }. ~8 u& b+ n; V/ j3 G/ \$ B
0 [8 z6 z: A( B1 Btvb now,tvbnow,bttvb* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 公仔箱論壇5 h( Q, u4 {9 J; y4 m8 ]
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* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
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. a; p4 O* m, w4 M, Otvb now,tvbnow,bttvb* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 4 k4 J" s, Y2 Q
$ M1 r+ v1 c- Z R5 A- x! B Q' Zos.tvboxnow.com* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 公仔箱論壇$ G) S2 _- @* z2 f; ?" a/ M" P
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* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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* 設立特定的短期目標。
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( @, r8 W- k/ b! p7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
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$ y4 I" T- t) s0 B+ N1 s& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 6 x9 _# ^. { U3 Y8 f. E6 g d* n+ ~3 E
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* 尋求家庭和朋友的支持。 公仔箱論壇; B n: \0 l( |* `) @
% I6 |# s: V. Y) b" i4 W( M公仔箱論壇* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
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研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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3 |1 Q+ v& g& C# ~4 ?$ v6 x3 y3 Dtvb now,tvbnow,bttvb當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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