1.晨練5分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 J6 Y8 U7 q$ O; H; k
公仔箱論壇- j; p, B$ f8 C( }( P# W
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 ' j. w+ Q5 c6 ]/ b0 o
tvb now,tvbnow,bttvb, s) x) n7 O! O; r
2.站起來接電話 公仔箱論壇+ ^1 L* I& T9 L6 z: K7 n
2 o! `0 w4 { R8 n( x9 S& b站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# n, {, T/ t1 H& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 A6 O. j! |4 }3 U; C2 G& E5 U
3.邊沐浴邊唱歌
" b9 ^- E1 u; Z) }6 h9 a" Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 Y+ \+ |2 J" i, i8 _& r
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ tvb now,tvbnow,bttvb- U! v) `, e% L6 u
2 W" G( o( {9 k( f6 A9 \! y+ T7 I4.養成喝水習慣 os.tvboxnow.com# m) ?. Q/ L# s
( ?- Q! t& `& n) m$ g# x處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r) h5 F6 O- u! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 C0 L; I6 q1 T
5.講究吃早餐
" y0 d- R1 @/ ^: T' k6 x公仔箱論壇
1 H* V A0 q" V3 M4 N. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 9 Y' V/ y/ G: i
公仔箱論壇/ {: P& _; [ }
6.十點加餐 公仔箱論壇( I$ V$ O3 S+ O
tvb now,tvbnow,bttvb' Q* ]: _" Y' o/ V$ l: F3 T# R& _
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 公仔箱論壇0 F1 }+ m3 q- g2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( r9 a( d8 |) u
7.午后喝咖啡 os.tvboxnow.com4 X* r* O* o( `8 C+ z
公仔箱論壇1 P7 O1 ~0 z1 E. N+ k! _4 m
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 . K. p0 A& s5 z5 L0 ?" Z
+ k3 C% Q4 }7 }( G, J0 Mtvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解
7 U3 H+ q4 n- Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 e0 e" F# g0 r# P! {
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
9 X5 R, a4 o) @4 w3 R& s! x& Y公仔箱論壇
) n: U/ i0 M+ R0 s% i7 @+ G公仔箱論壇9.坐有坐相 ) s1 s6 Z/ f# [/ H) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. A/ h T/ |, `
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
) V' B. S$ z6 J1 x/ \os.tvboxnow.com公仔箱論壇9 k3 _) A: ^/ }/ `7 @. j* O
10.張馳結合
1 h3 C* p* [* p8 c# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]1 d& u' y- T) {工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
/ F9 ?4 i+ m8 f. K. P. h4 H! x' S+ S w- N4 K( D$ b
11.交樂觀的朋友
8 U5 L H8 \6 H1 X) a公仔箱論壇. G- T! \* v% n6 y$ e* P; g
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ Z1 a5 s$ b: R% m) T
$ {) K" K' _7 } W; }: U( |; W12.大事化小
, ?4 f- ~8 K* `: x! ?os.tvboxnow.com
" s0 n) C9 c9 \) h, s! n. Wos.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 ) l9 A. z" [/ z) e: @
a5 G. {/ D0 v7 G% ]! i; C$ p# o
13.鍛煉背部
6 O2 S4 `) f6 A! ^os.tvboxnow.com: i) n& ]! q5 H" r3 H& _. q( s
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 ( d0 Y7 K* v# `1 O$ ~+ F& R
tvb now,tvbnow,bttvb. x& {( E5 \2 B+ u2 Q
14.打坐
" z9 s8 R: G" r4 F% R9 l公仔箱論壇: _" E' w0 B& w4 {7 O
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
1 h7 H% G1 j, y. |( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ d2 I8 _7 l$ H. f C" P
15.每天運動
5 N t$ l4 f) etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% t2 ]+ g$ K- k8 c# b
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 - T* e) Z ?1 @' n# K; E) @
) J7 e8 A0 u4 j( t5 A% `2 r公仔箱論壇16.午睡20分鍾
3 z* Y" I7 r* E, A1 `) g! x
9 ]. X' P+ _% V; J- v) g/ Y# A* F! \20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
/ V% d" c/ F4 q4 }" Z公仔箱論壇
2 c# j, s! H* @: k# H6 ?7 ctvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 os.tvboxnow.com- x& ?( \" u' g0 [; S2 H; {" |8 u
8 S1 o5 O) S3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 . @ d- S* E4 `9 x* n, X2 t( ~
tvb now,tvbnow,bttvb. c3 X3 `+ q8 q t+ K
18.開車多吃纖維食物
/ F# E; o4 ]% P8 x7 h6 M0 S
# s, k$ G- g2 U) }1 Stvb now,tvbnow,bttvb男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇6 k& i( A2 l+ {% v& f+ x
6 {/ Y* P: L; d1 v1 |( x' k- m5 ]19.芳香療法 2 m- a6 O6 I7 s1 i, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y& Z8 H- Z3 p9 ^% ?6 u$ u: {3 D
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
e. x8 O* @& Z+ B W7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \) V) @4 y1 p3 U& ntvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇
1 N9 W' W. N. j( \9 z9 Cos.tvboxnow.com
- M9 ?; W- M$ C/ bos.tvboxnow.com笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
4 z5 B8 t' H+ X" i7 R* X5 q
: U; s0 Q6 `6 }& K) W) c公仔箱論壇21.提前1小時上床 : f1 F# @0 D, g' M. {0 R' J) k
% [, e+ L4 v+ B# n
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
. a: y+ Y, g0 n* V. g公仔箱論壇公仔箱論壇; g0 ^+ q, M: Q: D! U+ Y L
22.和陽光玩游戲
( y1 S/ m/ k0 h' o* J) R: [公仔箱論壇
2 O% _, D; j( a% |% B! C. X- x9 _tvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 3 R4 b4 e" y# l' i
. Y; E6 ]" ~' Q% {9 i23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b( \1 t% |' L/ O) u$ y6 a
os.tvboxnow.com; O O# Z) h$ A2 ^: H/ ~4 R
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
' K' v5 M" U4 a2 b& _* ?- |公仔箱論壇公仔箱論壇9 o/ O% Z* u' r1 X& G7 Y
24.調整健身時間 ( ?/ H' r$ o3 P z6 v) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 Y0 Z {! o& C
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
5 F4 x/ w7 N6 I! | o: L4 V3 y- d) Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) w+ b& b, ?/ c! I! F7 S
25.睡沙發
# z) P' D) b7 F ?: R公仔箱論壇' V5 t& F+ S# J" X% r
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 