返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 公仔箱論壇8 d- b6 M5 `2 _/ k$ ~1 Q

, Y4 s0 C" u; y% atvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
; W* Q. M) l+ ?* j2 \公仔箱論壇
3 z5 ^+ k- Y( o- Q2.站起來接電話 公仔箱論壇. g9 Z  A* M+ q6 L" V+ F& ^( k

/ O! _; v$ W" }$ n站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* m+ v+ n$ H/ C- ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 \+ Q# W' }: L* h, P. n
3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s; `4 L" I5 c' @/ T

  A9 E1 i0 s6 |4 l& C. V公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
* J8 K9 k. o( A$ Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% @6 t7 w2 B8 c2 c* K
4.養成喝水習慣 # K# l0 n$ M0 V" b6 R

: s# h% F: r+ X$ n公仔箱論壇處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 公仔箱論壇$ J0 m0 r, f' z& }) V! k

, L! O3 Z% A) a6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 ! P3 h. S$ c/ L) b0 k) W8 x
0 N! T  G0 _( _* F6 I
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
# E% B0 T! e4 a! }
6 |# L6 R1 d( ]- x2 Los.tvboxnow.com6.十點加餐 - h2 S9 T& f% c! \$ T

5 e/ J' b" e! I1 ?4 Atvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ; D% @% V- l1 `

5 `4 V" d1 H1 [! M* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.午后喝咖啡
, p# P& _8 D9 T- L6 Otvb now,tvbnow,bttvb
3 [" E; }  y( k! T% ^os.tvboxnow.com午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
4 o$ ]; [2 M/ J0 g4 a- Jos.tvboxnow.com3 l2 }1 @8 x6 D
8.多傾訴多紓解
& r$ O' Y  b2 V4 z
6 u8 k1 C/ |" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 os.tvboxnow.com5 g  g( S% e3 l1 q
tvb now,tvbnow,bttvb: U" {, D$ a  J) c0 q1 w* u% m
9.坐有坐相 - [; k  R  ^* L1 b4 Y; t) D8 E

, v  r7 K% L  D8 C2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 # K3 X4 f& ]4 x! c# x
os.tvboxnow.com- m1 I  ~1 ~8 e3 ?+ O& m
10.張馳結合 os.tvboxnow.com7 U) A/ v9 r' ?6 d+ J0 N- X2 e

. M  G% \0 E  w5 [" n- w公仔箱論壇工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
6 j. J0 `2 U" Tos.tvboxnow.com# G7 H' Y/ j* M  V
11.交樂觀的朋友 tvb now,tvbnow,bttvb  v; m) K. r- n+ S) T* r+ ?
# j& y% r2 u( x, s9 O
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o, T7 a0 x' I  n- M+ C

  N( w1 h$ k! M$ w1 r) d# W公仔箱論壇12.大事化小
" H5 ~% X  m7 H- ]8 h7 d/ e: d8 g8 Bos.tvboxnow.com
% z! \4 _, D" u& K8 S/ gos.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
) r+ V* b' D& N* h) D
8 ], r, Z3 S4 n7 {公仔箱論壇13.鍛煉背部 tvb now,tvbnow,bttvb* I5 A% {" x9 t
; c2 r; S( {' I6 a
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 os.tvboxnow.com& m, P0 Y8 s" K, u  i) C
os.tvboxnow.com* u( Z, n( X$ E, L4 X0 C
14.打坐
# A' u. j4 O: K3 {/ `# ?7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' c2 o/ P  }+ k
早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇! v3 Q$ g& B( G. S  O6 A+ s/ L. _- c, y

) k2 P3 c& ^& p' pos.tvboxnow.com15.每天運動 5 s0 N# _3 w5 C
tvb now,tvbnow,bttvb! D3 T( l; ~# m. Z
哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 2 ~1 }6 S- b8 W, ~& o

5 ~$ m- B; B) e6 j) I. Ltvb now,tvbnow,bttvb16.午睡20分鍾
$ g3 s! _8 q3 ]% @  pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ |! g7 H3 ~$ ~6 S0 o* H" M
20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
4 R' \3 g0 |4 L' S' S; X2 N; I, c# R$ y% v7 e
17.補鐵
( L& X+ G3 ^( U" r7 ]0 u  T" T' g+ Q# M9 j' Y; ^
如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 os.tvboxnow.com& I8 X! x: v! a) f! D5 Y' t7 G0 d

3 r! C* }; k( ^! W! D公仔箱論壇18.開車多吃纖維食物
& m1 Z% `0 A5 n$ Mos.tvboxnow.com
3 `1 P/ H8 E7 i5 @' ]公仔箱論壇男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
; d0 f+ _1 R$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 X/ N: }' y% Z7 I, h+ e3 U9 P% Q19.芳香療法
9 n: D4 S; y0 {3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C9 E: @; l+ Z4 \! b1 ~, J公仔箱論壇放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 os.tvboxnow.com" K! X" m& g* N: p$ P
tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ b, ^/ a2 d9 }/ |- V' m
20.多看喜劇
' ^) m% D: |- ]- y2 F$ g! ^! S: N6 l8 ]7 J. F) Z1 d: L0 h
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇& L3 W4 T( y5 |: [% \( P

9 @5 \/ t* g0 Q公仔箱論壇21.提前1小時上床 os.tvboxnow.com) `# S, f6 X3 Y$ @$ ?) [) d8 V

- P1 |! o. G1 \( O" g# `, _" n) x7 Qtvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 7 q3 b7 O, p( ^$ O* C- w/ I
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 X4 v/ R- k
22.和陽光玩游戲 9 y( e. b  \* Q- W0 E; f  d9 _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( P' h3 Z) _3 U1 D) @5 J7 y; j2 e
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
& q& r# ^1 _" I: f; S公仔箱論壇% C8 B4 `2 _. |
23.控制酒量 2 K+ ]& K3 m6 y7 g8 q7 R
os.tvboxnow.com# X; X( Y/ E# @" S
酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 os.tvboxnow.com4 A% |; S) A# J, D% A' \2 g

% ^- B1 Q7 g7 O* a7 E8 M( L公仔箱論壇24.調整健身時間
1 y% {* t6 @3 u/ C( n8 z+ fos.tvboxnow.com公仔箱論壇) c& _( M& n" @/ Y! d1 E$ h
一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
+ g# B% j9 `0 }6 C2 x6 i
. M2 G0 C& C! r  i" w) v9 F7 |& b3 e25.睡沙發
- e5 T1 q3 [& Q' h, E公仔箱論壇# |- O9 q3 C& W) R
假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
返回列表