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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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5 [, u2 c% _5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、菠菜
8 k4 l$ d, Z1 ~; i$ A4 ~os.tvboxnow.com含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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5 d, Z8 `9 ~$ w @公仔箱論壇2、番茄
& r- |# ]5 I2 a- [; v- R1 L, I8 D" F, T* K含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
d/ [2 ^; {6 h* @& ?9 z公仔箱論壇8 W$ `" C4 H1 V2 m( v
3、青椒1 W* c1 i2 C: k8 h0 w S8 r
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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% M5 J+ a' M+ u2 y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k) `0 K+ ^; U4 P& E
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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8 B3 s* z" \. i, J3 q# E7 M4 L+ y5、枸杞子) C# j* r6 V( m R! D' ~: y
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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( \, R% s$ t2 kos.tvboxnow.com6、胡蘿蔔os.tvboxnow.com# w4 J7 U& ^0 w: J5 y
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。os.tvboxnow.com3 E! C; t4 a1 l1 B( _
3 w5 W6 b8 {) i- \* \3 K3 x- A ?7、韭菜os.tvboxnow.com: x! S* I/ P: b$ K/ @2 f
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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6 A+ W% X) \; }, K" Tos.tvboxnow.com8、杏- ~7 O: O$ p/ ~2 u1 E
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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