材料tvb now,tvbnow,bttvb9 A; d/ o8 C! m" b4 i
羊腩（切塊） 1斤、洋葱（切塊） 1/2個、西蘭花（切段） 1棵、紅蘿蔔（中）（切塊） 1條、薑 5片、蒜（切碎） 4粒、冷壓椰子油 2湯匙、有機咖喱醬 4湯匙、有機辣椒粉 1茶匙、椰奶 200毫升、無味精雞湯 500毫升、糖 1茶匙、紅椒絲（裝飾）適量8 V+ L+ P' j5 B+ T& y6 q
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& t+ |0 z' o, d. P$ P! k& T做法
3 z, ?8 Z s% k3 d& w6 P# R1.煲中加水，放入羊腩，加一片薑一同汆水，撈起備用。
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- Q+ _ P: ^$ a5 z, M! ]! a" y公仔箱論壇2.熱鑊下椰子油，加入餘下薑片、蒜茸、洋葱、咖喱醬、 100毫升雞湯拌炒，再下辣椒粉和羊肉，以中火爆香。tvb now,tvbnow,bttvb: A! P. s2 d0 ]
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3.加入紅蘿蔔和餘下雞湯，以大火煮滾 5分鐘，加入椰奶、糖，再滾 10分鐘。轉細火，加蓋燜煮 1小時至羊肉腍身，下西蘭花，加蓋。以中大火滾 5分鐘。放上紅椒絲裝飾即可。 公仔箱論壇/ t# G' W% m) i- m5 }
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燜一個鐘的羊肉吃起來較有彈性，想吃腍身的羊肉和皮，可加一小塊冰糖同燜，或多燜一小時才食用。os.tvboxnow.com4 j, q: F: m! W5 j- O) A& r$ H6 S" x
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發表於 2010-11-16 05:40 AM
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