每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, S3 v+ k. O3 D: b1 b
tvb now,tvbnow,bttvb1 _3 s, N9 Q6 C2 |! d* [! D; g
增加一些苦味食物（图片来源：资料图）
6 I2 p' ]9 p+ l/ {1 C" j增加一些苦味食物
* L2 W, d# h% u$ G公仔箱論壇苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃6 Z5 L$ M8 m: i$ E, k' g3 \
7 p# d) A! I7 p: [ B9 O8 t
- O, ?7 v8 Z% k6 [ z: o公仔箱論壇注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 L, W9 |! n4 n3 y& r9 A4 y
& {- D. W: v( Z& `4 S( J6 ]公仔箱論壇注意补充盐分和维生素
0 R1 X8 C/ O( k& w2 s营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁
- a7 C. \( ?* i+ ]8 B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 g* o, W+ _! A% i
不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图）
* ^$ M" P- {! D- i$ E( a不可过食冷饮和饮料
7 R0 [4 o4 L# V% _9 }# ^" Z, H% C7 ^气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
/ K8 P( a* f& ^- R; Ros.tvboxnow.com勿忘补钾公仔箱論壇+ q! k% N! B2 i8 b+ ?
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，os.tvboxnow.com/ L) U: r4 ^/ X1 G1 A% d7 @
tvb now,tvbnow,bttvb( \# }; g1 h' W7 @0 _/ ?1 a
讲究饮食卫生（图片来源：资料图） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! ]# L- j8 Z D7 w! a* R
讲究饮食卫生
) S, [! a* p* r( }% t# F2 e公仔箱論壇膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。: W p+ D5 Z& n+ }
暑天宜清补tvb now,tvbnow,bttvb- A0 x, D) Y" U5 T8 R' L9 C8 s
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^8 f4 E' J8 R. M# V- c
可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
| 