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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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& Q& d+ I$ l# }) \& u9 P- L4 O公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C9 F6 ~. n+ s$ R
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 % ~ |$ _4 G* J2 c; h& c$ S
6 G. ~, b. M7 b' {os.tvboxnow.com肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ os.tvboxnow.com: A: r+ v! \8 `! L! b
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb, z+ @$ U/ s3 h" \" T9 ]
$ u% P" n. V) j' j以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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% q# n+ Q3 P1 l" P4 E1. 不運動。 os.tvboxnow.com( O# Z+ n6 w$ M2 p. r
0 S, e# N+ m3 [" f0 `: R5 @% ~. c2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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1 H8 B( n4 a6 u4 ~6 W' t; O, yos.tvboxnow.com3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇+ _5 P( t$ A. {) y0 a8 _0 ]1 c) \8 z
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5. 不吃早餐。
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/ ]$ J; E+ n" q# J! _# k s* x公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 os.tvboxnow.com+ L# c+ |% h/ m* M# Y4 l& d2 d; \
$ l+ t& H# x0 K( ?3 n0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J) H& \& w& u
* l3 _; p2 u- q! wtvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w+ C' m! N0 P1 n, {8 u
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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