[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
' L6 x2 N  t% T0 b. G& Q公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
+ L- d/ x4 x+ v: j公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，+ B! g  @+ u) }' y
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。1 Z' S( ?0 t8 D* ]: ?% R& H
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健身前後要喝水。
" f9 @/ e4 e9 D/ {健身前後要喝100毫升的水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |  n" r* R* s' b. X& ^2 F# f# {3 @
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇* b3 g' ?5 l! ^) s$ I: X
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。os.tvboxnow.com) ~2 X+ Z3 a$ w1 B/ a9 i

* B; H* H, P, K餐前喝水。
9 A* t+ x5 H7 x0 R0 I9 P- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
. l4 D$ E+ `2 [7 e# \& F1 [) {) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J! x% B! Z% q* C4 ]# u真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
+ w; q% N* s  @2 `/ `而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。