事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！" E; R: _* l0 V
, N# x# R9 y1 L( g/ x7 Jtvb now,tvbnow,bttvb《環境篇》公仔箱論壇6 r$ h( F4 G/ I- I5 H5 R5 K) i
1.保持臥室黑暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' F/ L6 H; T* m0 l
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
- a) T: f3 M( E6 C/ U$ v公仔箱論壇2.睡前1小時關掉電源
1 Y$ F* i5 V8 ~0 f不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
& [; o' y, O. e* r3.房間漆成冷色系os.tvboxnow.com2 ~0 P& _/ t6 k1 }# p
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。os.tvboxnow.com* Y2 E5 @( T9 W- ~4 z1 d
4.保持房間安靜os.tvboxnow.com+ k' i9 Z5 p7 H8 t, t
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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1 L4 {/ f0 `! W8 Bos.tvboxnow.com《身體篇》& G/ ?* l6 n5 | ^' g& O0 n3 p0 v
5.穿上襪子
O: D. d" {) r: p& s+ G公仔箱論壇有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
6 T( }% E: P) t4 {3 l9 F- U/ U+ e- jos.tvboxnow.com6.睡前泡熱水澡
9 q% V- Q8 f9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。4 a$ ^7 O8 _! j& |0 u) W: P# s
7.換個新枕頭
4 n, l" T9 V$ }. W, ^* M有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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