現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下， L" W4 \( d5 m1 x- i
合理地調整膳食結構，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v) y! [5 q' S3 O' c* ^
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
7 L5 d. z# n& @! j+ ^ C6 H2 a# J公仔箱論壇曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
! [: o B- x% a" o" d6 q' \) G公仔箱論壇這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 _4 V ~: O& ~
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類
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●每天吃一個水果。公仔箱論壇* I& v; C( g e+ L, j9 @
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
) [& N: j' i& [0 aos.tvboxnow.com其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I C! J3 e) u i$ Q9 Z
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。os.tvboxnow.com7 D0 F4 U! t D! {% u
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
. \. F4 I* C$ Q; Q4 I( Uos.tvboxnow.com一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色5 M' B$ P$ E- h' R/ A& q# k" p
! I" B9 L' S2 h- P) los.tvboxnow.com●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
/ P' z- s9 W- t! c! m有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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/ m( J$ `6 b1 B4 G公仔箱論壇●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
/ K, q% V# e6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，公仔箱論壇! z3 \4 V* E; s& f
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
! Y% F) ~: A8 c* n" r; J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 X* M# K2 ?! `% m1 v# F
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，5 N; @4 d9 c- a$ P( V: y E9 [
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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